ট্যান করার সেরা সময় জেনে নিন

ট্যান করার সেরা সময়

সূর্যের রশ্মির সংস্পর্শে না আসাই উত্তম যখন তারা তাদের সর্বোচ্চ তীব্রতায় থাকে, যা সাধারণত সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টা পর্যন্ত ঘটে।

এই ঘন্টাগুলিতে, অতিবেগুনী রশ্মির তীব্রতা বৃদ্ধি পায় এবং ত্বকের জন্য আরও ক্ষতিকারক হয়ে ওঠে, এটি সরাসরি সূর্যের এক্সপোজারের জন্য অনুপযুক্ত করে তোলে।

অন্যদিকে, সূর্যোদয়ের পরের প্রথম দিকে বা সূর্যাস্তের আগের সময়গুলোকে ত্বকের জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয়, কারণ এই সময়ে রশ্মিগুলো দুর্বল এবং কম ক্ষতিকর।

একটি নিরাপদ ট্যানিং অভিজ্ঞতা নিশ্চিত করতে, সূর্যের অতিরিক্ত এক্সপোজার না করা গুরুত্বপূর্ণ।

ট্যানিংয়ের জন্য বরাদ্দ করা সময়কে ছোট সেশনে ভাগ করার পরামর্শ দেওয়া হয় আপনি 10 থেকে 15 মিনিট সূর্যের মধ্যে কাটাতে পারেন এবং তারপর আবার সূর্যের দিকে ফিরে যাওয়ার আগে একটি বিরতি নিতে ছায়াযুক্ত জায়গায় যেতে পারেন।

নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার করাও অপরিহার্য, এবং এই সানস্ক্রিনে আপনার ত্বকের জন্য উপযুক্ত উচ্চ স্তরের সুরক্ষা থাকতে হবে।

সানস্ক্রিন প্রায় প্রতি দুই ঘন্টা পর পুনরায় প্রয়োগ করা উচিত, বিশেষ করে সাঁতার কাটার পরে বা আপনি যদি প্রচুর ঘামেন, এবং সর্বোচ্চ সৌর বিকিরণ এড়াতে ট্যানিংয়ের জন্য সেরা সময় বেছে নিন।

ট্যান করার সেরা সময়

ট্যানিং এর সুবিধা কি কি?

  • ট্যানিং আত্মবিশ্বাস বাড়াতে অবদান রাখে এবং একজন ব্যক্তিকে আরও আকর্ষণীয় বোধ করে।
  • ব্রোঞ্জ রঙ যা ত্বকে প্রদর্শিত হয় তা মানসিক সান্ত্বনা এবং আত্মবিশ্বাস দেয়, যা সামাজিক এবং ব্যক্তিগত সম্পর্কের উপর ইতিবাচকভাবে প্রতিফলিত করে।
  • ট্যানিং ত্বককে আরও তারুণ্যময় এবং সতেজ দেখাতে সাহায্য করে, কারণ ব্রোঞ্জের রঙ বার্ধক্যের ছোট ছোট লক্ষণ যেমন সূক্ষ্ম রেখা এবং ছোট দাগ লুকাতে পারে।
  • নান্দনিক প্রভাব ছাড়াও, সূর্যালোকের মাঝারি এক্সপোজার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, কারণ ত্বক সূর্যের জন্য ভিটামিন ডি তৈরি করতে পারে এবং হাড় ও দাঁতকে শক্তিশালী করার জন্য এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
  • এছাড়াও, সূর্য মেজাজ উন্নত করতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, কারণ এটি মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে, যা স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমায় এবং এর রশ্মির সংস্পর্শে আসার সময় সুখ এবং শিথিলতার অনুভূতি বাড়ায়।
  • স্বাস্থ্য সুবিধার প্রসঙ্গে, সূর্যের সুষম এক্সপোজার কিছু ত্বকের সমস্যা যেমন সোরিয়াসিস এবং ব্রণের চিকিত্সায় অবদান রাখে, কারণ অতিবেগুনী রশ্মিতে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ত্বককে প্রশমিত করতে এবং এর স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে।

ত্বকে সূর্যের প্রভাব কী?

  • সূর্যালোকের একটি উপাদান রয়েছে যা UVA নামে পরিচিত, যার তরঙ্গদৈর্ঘ্য 320 থেকে 400 ন্যানোমিটার।
  • এই রশ্মি ত্বকের গভীর স্তরে প্রবেশ করে, কোলাজেন এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতাকে প্রভাবিত করে।
  • এটি স্পষ্টতই বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলির গতি বৃদ্ধিতে অবদান রাখে, যেমন বলিরেখা এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস।
  • অন্যদিকে, UVB রশ্মি হল রোদে পোড়ার প্রধান কারণ, কারণ তাদের তরঙ্গদৈর্ঘ্য 290 থেকে 320 ন্যানোমিটারের মধ্যে।
  • এই রশ্মিগুলি মূলত ত্বকের উপরিভাগের স্তরকে প্রভাবিত করে, যা মেলানিনের উৎপাদন বাড়ায়, যা ত্বককে সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে কাজ করে।
  • যাইহোক, এই রশ্মির অত্যধিক এক্সপোজার ত্বক পোড়া এবং ক্ষতি হতে পারে।

ট্যানিং এর প্রধান ঝুঁকি কি কি?

সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মির অত্যধিক এক্সপোজারের ফলে ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে, যার মধ্যে রোদে পোড়া যা ব্যথা, লালভাব এবং ত্বকের জ্বালা।

বারবার রোদে পোড়া ত্বকের দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতির সম্মুখীন হতে পারে এবং ত্বকের ক্যান্সার সহ ত্বকের রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

এছাড়াও, এই রশ্মিগুলি ত্বকের কোলাজেন এবং ইলাস্টিনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে ত্বকের বলিরেখা বৃদ্ধি পায় এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস পায়, এই সবগুলিই বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে অবদান রাখতে পারে যদি ত্বক পর্যাপ্তভাবে সুরক্ষিত না হয়।

মতামত দিন

আপনার ইমেইল ঠিকানা প্রচার করা হবে না. বাধ্যতামূলক ক্ষেত্র দ্বারা নির্দেশিত হয় *