ট্যান করার সেরা সময়
গ্রীষ্মে ট্যান করার সেরা সময় সকাল 10 টা থেকে বিকাল 4 টা। এটি এমন সময় যখন সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মি তাদের শীর্ষে থাকে, আপনাকে রঙ বিকাশ করতে সাহায্য করে যা একটি সমান, আকর্ষণীয় ট্যানের জন্য আদর্শ।
দেখা যাচ্ছে যে ট্যান করার সেরা সময় সকাল দশটা থেকে দুপুর দুইটার মধ্যে। এই সময়ে, সূর্যের রশ্মিগুলি তাদের সবচেয়ে শক্তিশালী এবং উষ্ণতর হয়, যা ট্যানিং প্রক্রিয়া বাড়ায় এবং আপনাকে আরও ভাল ফলাফল দেয়।
এটি সাধারণত সকালে বা গভীর সন্ধ্যায় ট্যান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। সকাল দশটা থেকে বিকেল চারটা পর্যন্ত এই সময়কালে সূর্যস্নানের পরামর্শ দেওয়া হয় না। ভোরবেলা এবং শেষ সন্ধ্যা সূর্যস্নানের জন্য উপযুক্ত সময়, কারণ সূর্য কম শক্তিশালী এবং গরম, এবং তাই এই সময়কালে কম UV রশ্মি উপস্থিত থাকে।
চিকিত্সক এবং তাদের বিশেষজ্ঞদের সুপারিশ অনুসারে ট্যান করার সেরা সময় কিছুটা পরিবর্তিত হতে পারে। শরীরে সরাসরি রশ্মি এড়াতে এবং রোদে পোড়া থেকে রক্ষা করার জন্য ট্যানিংয়ের সময় সূর্যের ছাতার নীচে বসে থাকা ভাল।
সাধারণভাবে, প্রস্তাবিত সময় অনুযায়ী গ্রীষ্মের রোদ উপভোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই টিপসের মধ্যে, লোকেদের সকাল 10 টা থেকে বিকাল 4 টার মধ্যে ট্যান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এইভাবে, অতিবেগুনী রশ্মি ত্বককে একটি আদর্শ এবং এমনকি রঙ দিতে কাজ করতে পারে, যখন এর অখণ্ডতা বজায় রাখে এবং সৌর ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।
ট্যানিং সময়কালে আপনার ত্বক রক্ষা করার জন্য সর্বদা উচ্চ সুরক্ষা সানস্ক্রিন প্রয়োগ করতে ভুলবেন না!
| ট্যান করার প্রস্তাবিত সময় হল গ্রীষ্ম |
|---|
| সকাল ১০টা - বিকেল ৪টা |
মনে রাখবেন, আপনার ত্বকের ধরন এবং ব্যক্তিগত পরিস্থিতি অনুযায়ী আদর্শ সময় নির্ধারণের জন্য একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ বা সৌন্দর্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করাই সেরা বিকল্প হতে পারে। ত্বকের যত্ন এবং সূর্যের এক্সপোজার সতর্কতা এবং সঠিক জ্ঞান প্রয়োজন।
কতক্ষণ রোদে বসে থাকবেন তান করতে?
একটি স্বতন্ত্র ব্রোঞ্জ রঙ পেতে সূর্যের মধ্যে বসে থাকার সময় বা "ট্যান" প্রভাব হিসাবে কী পরিচিত তা নিয়ে অনেক প্রশ্ন উঠছে। ত্বকের ট্যান হতে কতক্ষণ লাগে তা নির্ভর করে বিভিন্ন বিষয়ের উপর।
সাধারণত, গ্রীষ্মে সূর্যের আলোতে বসার জন্য সবচেয়ে ভালো সময় হল সকাল ১০টা থেকে বিকাল ৪টা, যখন সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি তাদের শীর্ষে থাকে। এই রশ্মি ত্বকে মেলানিনের উৎপাদন সক্রিয় করে, যা বিবর্ণতার জন্য দায়ী পদার্থ।
ট্যানিংয়ের সময়কাল সাধারণত 7 থেকে 10 দিনের মধ্যে হয়, তবে এই সময়কাল ত্বকের ধরন এবং স্বরের উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হতে পারে। সূর্যের সংস্পর্শে আসার সময়কাল বিবেচনা করা এবং উপযুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করাও প্রয়োজন।
আপনি যদি রোদে বসেন ট্যান করতে, তাহলে আপনার বসার অবস্থানটি ক্রমাগত পরিবর্তন করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে একটি এলাকা দীর্ঘ সময়ের জন্য সূর্যের রশ্মির সংস্পর্শে না আসে। প্রতি দুই ঘণ্টা পর পর শরীরে সানস্ক্রিন পুরোপুরি লাগাতে হবে এবং ত্বককে ময়েশ্চারাইজড রাখতে একটি ময়েশ্চারাইজিং ক্রিম ব্যবহার করতে হবে।
সূর্যের তাপে বসার উপযুক্ত সময় হল সকাল ৭টা থেকে সকাল ১০টার মধ্যে, যখন সূর্যের রশ্মি এখনও মাঝারি এবং ক্ষতিকর নয়। এই সময়ের পরে, আপনার দুপুর 7টা থেকে 10টা বা অন্তত 12টা পর্যন্ত সূর্যের এক্সপোজার এড়ানো উচিত, যখন সূর্যের রশ্মি তাদের শীর্ষে থাকে এবং ত্বকের জন্য সবচেয়ে ক্ষতিকর।
রোদে দীর্ঘ সময় বসে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ সেরা ফলাফল পাওয়ার উপযুক্ত সময় মাত্র 3 ঘন্টা। রোদে সেশনের পরে, সম্ভাব্য প্রদাহ কমাতে ময়শ্চারাইজিং লোশন বা অ্যালোভেরা জেল ব্যবহার করে ত্বককে প্রশমিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
আমি কিভাবে ট্যান দ্রুত রং পেতে পারি?
প্রথম এবং সর্বাগ্রে, সূর্যের সংস্পর্শে আসার আগে নিয়মিত আপনার ত্বককে এক্সফোলিয়েট করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ত্বকের পৃষ্ঠ থেকে মৃত কোষ এবং অমেধ্য অপসারণের জন্য আপনি একটি লুফা, এক্সফোলিয়েটিং সাবান বা রুক্ষ কাপড় ব্যবহার করতে পারেন। এই পদ্ধতিটি নতুন কোষের প্রজন্মকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করবে যা ত্বকের গাঢ় ছায়া গ্রহণ করে।
দ্বিতীয়ত, নিয়মিত এবং সারা দিন সানস্ক্রিন ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সঠিক সুরক্ষা ছাড়া সরাসরি সূর্যালোকের সংস্পর্শে এলে, ত্বকের অবাঞ্ছিত পিগমেন্টেশন এবং অতিরিক্ত গরম হতে পারে। অতএব, একটি স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল ট্যান পেতে, উপযুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করা এবং নিয়মিত এটি পুনরায় প্রয়োগ করা প্রয়োজন।
তৃতীয়ত, সূর্যের নীচে আপনার দুঃসাহসিক কাজ করার পরে, ত্বকে লোশন, লবণ এবং বালির প্রভাব থেকে মুক্তি পেতে ঠান্ডা বা গরম জল দিয়ে গোসল করা ভাল। শুষ্কতা রোধ করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম ট্যান বজায় রাখতে ত্বককে গভীরভাবে ময়শ্চারাইজ করে এমন ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করারও সুপারিশ করা হয়।
যদিও কৃত্রিম ট্যানিং ত্বককে সূর্যের আলোতে প্রকাশ না করেই ট্যান রঙ অর্জনের একটি বিকল্প হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তবে এটি সতর্কতার সাথে এবং যথাযথভাবে ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কৃত্রিম ট্যানিং আপনার মেলানিন উত্পাদন বাড়ায়, তাই এটি আপনার পছন্দসই ট্যান অর্জনে সহায়ক হতে পারে। যাইহোক, আপনাকে অবশ্যই নির্দেশাবলী সাবধানে অনুসরণ করতে হবে এবং প্রক্রিয়াটির অতিরিক্ত এক্সপোজার এড়াতে হবে।
মনে রাখবেন যে একটি বিস্ময়কর এবং দ্রুত ট্যান তৈরি করা শুধুমাত্র সময়ের ব্যাপার নয়, ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য সতর্কতা এবং মনোযোগ প্রয়োজন। অতএব, আপনাকে অবশ্যই সানস্ক্রিন ব্যবহারে সতর্ক থাকতে হবে, নিয়মিত এক্সফোলিয়েশন প্রয়োগ করতে হবে এবং একটি উজ্জ্বল এবং নিখুঁত ট্যান সহ স্বাস্থ্যকর, সুন্দর ত্বক বজায় রাখতে প্রয়োজনীয় আর্দ্রতা পেতে হবে।
আমি আবার কিভাবে নিতে পারি?
ত্বকের জন্য একটি সুন্দর ট্যান অর্জনের প্রক্রিয়া হল একটি লক্ষ্য যা অনেক লোক গ্রীষ্মের সময় অনুসরণ করে। কিন্তু কিভাবে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর ট্যান পেতে পারেন? এই লক্ষ্যটি সঠিকভাবে অর্জন করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে।
ধাপ 1: এক্সফোলিয়েট
এক্সফোলিয়েশন হল স্বাস্থ্যকর ট্যান পাওয়ার প্রক্রিয়ার প্রথম গুরুত্বপূর্ণ ধাপ। ত্বক ভালোভাবে স্ক্রাব করতে আপনি কোনো ধরনের স্ক্রাব বা রুক্ষ লুফা ব্যবহার করতে পারেন। এটি মৃত কোষগুলিকে সরিয়ে দেবে এবং আপনার ত্বককে ট্যান পিগমেন্ট শোষণের জন্য প্রস্তুত করবে।
ধাপ 2: ট্যানিং ডাই ব্যবহার করুন
এক্সফোলিয়েট করার পরে, আপনার পুরো শরীরে সমান পরিমাণে ভুল ট্যানিং রঞ্জক প্রয়োগ করুন। রঞ্জক পদার্থের সমান বিতরণের সুবিধার্থে ট্যানিং লোশন ব্যবহার করা বাঞ্ছনীয়।
ধাপ 3: সূর্য সুরক্ষা
একটি স্বাস্থ্যকর ট্যান পেতে, আপনাকে অবশ্যই সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে রক্ষা করতে হবে। সূর্যের ছাতার নীচে বসে থাকা বা সানস্ক্রিন ব্যবহার করা সূর্যের রশ্মির সরাসরি এক্সপোজার রোধ করতে সাহায্য করবে যা ত্বকের ক্ষতি করতে পারে।
ধাপ 4: ত্বকের জন্য ভাল পুষ্টি
ট্যানিং প্রক্রিয়ার আগে এবং পরে ত্বককে পুষ্টিকর এবং ময়শ্চারাইজ করার গুরুত্ব ভুলে যাবেন না। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা নিশ্চিত করুন, ত্বকের জন্য ময়শ্চারাইজিং ক্রিম ব্যবহার করুন এবং ত্বকের শুষ্ক স্থানে ফোকাস করুন।
ধাপ 5: সূর্যস্নানের পরে গোসল করুন
ট্যানিং প্রক্রিয়াটি সম্পন্ন করার পরে, শরীরের উপর লোশন, লবণ এবং বালির প্রভাব থেকে মুক্তি পেতে ঠান্ডা বা গরম জল দিয়ে গোসল করা ভাল। পাশাপাশি ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করতে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে, আপনি গ্রীষ্মের মরসুমে আপনার ত্বকের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর ট্যান পেতে পারেন। এই টিপস প্রয়োগ করুন এবং রৌদ্রোজ্জ্বল, উজ্জ্বল ত্বক উপভোগ করুন!
কবে তানের ফল প্রকাশ হবে?
ট্যানিংয়ের প্রত্যাশিত ফলাফলের বিষয়ে, ধৈর্যের পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ ফলাফলগুলি এক বা দুই দিনের মধ্যে স্পষ্টভাবে প্রদর্শিত হয়। যাইহোক, এটি অত্যধিক রঙ বা একটি overdone চেহারা এড়াতে আবেদন সময় সঙ্গে এটি অতিরিক্ত না করা গুরুত্বপূর্ণ.
বাজারে উপলব্ধ অনেক পণ্য দ্বারা অফার করা সুবিধার মধ্যে, এর মধ্যে রয়েছে SPF50 সহ প্রাকৃতিক এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক সানস্ক্রিন।
আপনি কখন আপনার ট্যানের ফলাফল দেখতে পাবেন সে সম্পর্কে এটি সাধারণ পরামর্শ। যাইহোক, ব্যক্তিদের সঠিক নির্দেশনা পেতে এবং তাদের নির্দিষ্ট চাহিদা মেটাতে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
রোদে দাঁড়ানোর সঠিক সময় কোনটি?
গবেষণা ইঙ্গিত করে যে কার্যকরভাবে ভিটামিন ডি অর্জনের জন্য সূর্যের সংস্পর্শে আসার জন্য নির্দিষ্ট সময় সুপারিশ করা হয়েছে।
সকালে, 9:30 থেকে 11 টার মধ্যে সময়টিকে সূর্যের এক্সপোজারের জন্য সেরা সময় হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এটি সূর্যোদয়ের ঠিক পরে এবং সকাল 8 টার আগে 25-30 মিনিটের জন্য সুপারিশ করা হয়। ক্ষতিকারক অতিবেগুনি রশ্মির পরিমাণ কমে যাওয়ার কারণে এই সকালকে ভিটামিন ডি পাওয়ার জন্য উপযুক্ত বলে মনে করা হয়।
গ্রীষ্মে, আপনি সকাল 8:30 থেকে সকাল 2:XNUMX পর্যন্ত এবং দুপুর XNUMX টা থেকে বিকাল XNUMX টা পর্যন্ত সূর্যের রশ্মির সংস্পর্শে আসতে পারেন। এই সময়টি উপকারী সৌর রশ্মির প্রাপ্যতা এবং সূর্যের গরম রশ্মির সাথে ত্বকের এক্সপোজার এড়ানোর দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
শীতকালে, বিশেষজ্ঞরা দুপুর ১২টা থেকে দুপুর ২টার মধ্যে সূর্যের সংস্পর্শে আসার পরামর্শ দেন। একটি সুপরিচিত চিকিৎসা সূত্র জানিয়েছে যে বিকেলের সময়কাল 12 থেকে 2 টা পর্যন্ত ভিটামিন ডি থেকে উপকৃত হওয়ার জন্য উপযুক্ত, তবে উচ্চ তাপমাত্রার কারণে এই সময়ে সূর্যের সংস্পর্শে আসার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
এছাড়াও, গ্রীষ্ম এবং বসন্তে, মার্চ থেকে অক্টোবরের মধ্যে দিনে প্রায় 10 মিনিটের জন্য সূর্যের আলোর সংস্পর্শে আসা মানবদেহে ভিটামিন ডি গঠনের জন্য যথেষ্ট।
এটি লক্ষণীয় যে কিছু লোকের ভিটামিন ডি এর উচ্চ চাহিদার কারণে সূর্যের আরও বেশি এক্সপোজারের প্রয়োজন হতে পারে এবং তাই তাদের সূর্যের সংস্পর্শে আসার আদর্শ সময় নির্ধারণ করতে এবং এর সুবিধাগুলি থেকে উপকৃত হওয়ার জন্য একজন স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
এছাড়াও, কিছু খাবার থেকেও ভিটামিন ডি পাওয়া যেতে পারে, যেমন চর্বিযুক্ত মাছ (যেমন স্যামন এবং টুনা), গোটা শস্য, ডিম এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার, যেমন দুধ এবং কমলার রস।
সংক্ষেপে, প্রতিটি ঋতুর জন্য সর্বোত্তম সময়ে সূর্যের সংস্পর্শে আসার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং উপযুক্ত সময়টি ব্যক্তিদের চাহিদা এবং তারা যে অঞ্চলে বাস করে তার অবস্থার উপর ভিত্তি করে নির্ধারিত হয়। সূর্যের উপকারিতা গ্রহণ এবং অতিবেগুনি রশ্মির ক্ষতি থেকে ত্বককে রক্ষা করার মধ্যে ভারসাম্য বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।
ট্যানিং করার পর কি করবেন?
ট্যানিংয়ের পরে ত্বকের খোসা এড়াতে প্রথমে আপনার যা করা উচিত তা হল বাথরুমে গিয়ে কিছুক্ষণের জন্য আপনার ত্বকে ঠান্ডা জল চালান। শরীরের ত্বককে শীতল করতে এবং তাপের অনুভূতি থেকে মুক্তি দিতে গরম সূর্যের সংস্পর্শে আসার পরে আপনার ঠান্ডা জল প্রয়োজন। সুতরাং, একটি ঠান্ডা গোসল নিন এবং একটি নরম কাপড় দিয়ে আপনার শরীর শুকিয়ে নিন।
আপনার শরীরে লোশন, লবণ এবং বালির প্রভাব থেকে মুক্তি পেতে সূর্যস্নানের পরে ঠান্ডা বা গরম জল দিয়ে গোসল করা ভাল। গোসলের পরপরই ময়েশ্চারাইজিং ক্রিম লাগাতে ভুলবেন না। ক্রিমটিতে অ্যালোভেরা থাকা বাঞ্ছনীয়, যা পোড়া ত্বককে প্রশমিত করতে সাহায্য করে।
ট্যানিংয়ের আগে এবং পরে আপনার করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করা। ময়শ্চারাইজিং স্কিন ক্রিম ব্যবহার করুন এবং এগুলিকে ত্বকের দ্বারা ভালভাবে শোষিত হতে দিন। ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে আপনার সারা দিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা উচিত এবং শুষ্ক এলাকায় ফোকাস করা উচিত।
একটি ব্যথা উপশমকারী গ্রহণ রোদে পোড়া থেকে ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। একটি উপযুক্ত ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমের জন্য আপনার ফার্মাসিস্টের সাথে পরামর্শ করুন এবং ব্যথা উপশমের জন্য চিকিত্সার পরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি গ্রহণ করুন।
ট্যানিংয়ের পরে আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। উপরে উল্লিখিত নির্দেশাবলী প্রয়োগ করা আপনাকে পোড়া থেকে মুক্তি দিতে এবং সূর্যের ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে ত্বককে প্রশমিত করতে সহায়তা করবে। অতএব, এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন এবং টোন করার পরে আপনার ত্বকের যত্ন নিতে ভুলবেন না।
ট্যানিংয়ের পরে আমি কীভাবে আমার মুখ এক্সফোলিয়েট করব?
ট্যানিংয়ের পরে ত্বকের ময়শ্চারাইজিং এবং এক্সফোলিয়েটিং ত্বকের স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অতএব, ট্যানিংয়ের পরে আক্রান্ত ত্বকে আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল ত্বক বজায় রাখতে কিছু টিপস অনুসরণ করা উচিত।
প্রথমত, চক্রকে উদ্দীপিত করতে এবং ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে সারা দিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এতে ত্বকে ময়শ্চারাইজিং ক্রিম ব্যবহার করা এবং শুষ্ক অঞ্চলে ফোকাস করার পাশাপাশি পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করে হাইড্রেশন পাওয়া অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
দ্বিতীয়ত, ট্যানিংয়ের পর একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল শরীর ঠান্ডা করতে এবং গরম ত্বকের অনুভূতি দূর করতে ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল করা। শরীরকে নরম কাপড় দিয়ে শুকিয়ে নিতে হবে, শরীরে কঠোরভাবে ঘষা এড়িয়ে চলতে হবে।
তৃতীয়ত, বাজারে পাওয়া অ্যালোভেরা বা ময়েশ্চারাইজিং ক্রিম ব্যবহার করে আক্রান্ত স্থানগুলিকে ময়শ্চারাইজ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ঠাণ্ডা ঝরনা নেওয়ার পরপরই ময়েশ্চারাইজিং ক্রিম প্রয়োগ করা উচিত এবং অ্যালোভেরাযুক্ত পণ্য বেছে নেওয়া ভাল, কারণ এটি পোড়া ত্বককে প্রশমিত করতে সহায়তা করে।
মানুষের সংবেদনশীল ত্বকের জন্য রাসায়নিক পিলিং এড়ানো উচিত এবং সূর্যের সংস্পর্শে আসার আগে উচ্চ মাত্রার সুরক্ষা সহ সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত।
সংক্ষেপে, ট্যানিং পিরিয়ডের পরে, পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা, ময়শ্চারাইজিং ক্রিম প্রয়োগ করা, ঠান্ডা জল দিয়ে গোসল করা এবং সংবেদনশীল ত্বকের রাসায়নিক এক্সফোলিয়েশন এড়ানো নিশ্চিত করে ত্বকের ভাল যত্ন নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই উপায়ে, এই পদক্ষেপগুলি সাধারণভাবে ত্বকের স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের উন্নতিতে অবদান রাখবে।
ট্যানিং কি কোন ক্ষতি করে?
ত্বকে ট্যানিং এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে কি না তা নিয়ে বিতর্ক রয়েছে। এটি নিশ্চিত করা হয়েছে যে কৃত্রিম ট্যানিং ব্যবহার করা ত্বককে ট্যান করার একটি নিরাপদ এবং তাত্ক্ষণিক উপায়, এবং এতে নেতিবাচক প্রভাব নেই যেমন সূর্যের আলোতে ত্বকের এক্সপোজারের কারণে হতে পারে।
যাইহোক, ডাক্তার এবং চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা ট্যানিংয়ের পরে অত্যধিক সূর্যের এক্সপোজার এড়ানোর গুরুত্বের উপর জোর দেন, কারণ তীব্র এবং ঘন ঘন সূর্যের এক্সপোজার রোদে পোড়া, ত্বকের ক্ষতি এবং অন্যান্য কিছু চর্মরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
ট্যানিং পণ্যগুলির জন্য, তাদের ব্যবহার ত্বকের জন্য ক্ষতিকারক বলে মনে করা হয় না, তবে ব্যবহারের পরে কিছু অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হতে পারে। উপরন্তু, কোন অবাঞ্ছিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়াতে সতর্কতার সাথে এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
অন্যদিকে, কেউ কেউ উল্লেখ করেছেন যে ইনডোর ট্যানিং ডিভাইস, যেমন হোম ট্যানিং ডিভাইসের ত্বকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। ভায়োলেট রশ্মির অত্যধিক এক্সপোজার ত্বকের ক্যান্সার এবং ত্বকের কোষের ক্ষতির ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
উপলব্ধ তথ্যের উপর ভিত্তি করে, এটি বলা যেতে পারে যে সমস্ত ধরণের ট্যানিং ত্বকের ক্ষতি করে, এমনকি এটি ঘন ঘন না হলেও। এটি ত্বককে রোদে পোড়া বা অন্যান্য নেতিবাচক প্রভাব থেকে রক্ষা করে না।
সাধারণভাবে, এটা বলা যেতে পারে যে ট্যানিং হল একটি প্রতিক্রিয়া যেখানে ত্বক সূর্যের ক্ষতি থেকে নিজেকে রক্ষা করে পিগমেন্ট মেলানিন তৈরি করে, যা ত্বককে বাদামী রঙ দেয়। যাইহোক, কোন অবাঞ্ছিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এড়াতে লোকেদের সাবধানে এবং দায়িত্বের সাথে এই প্রক্রিয়াটির সাথে যোগাযোগ করা উচিত।
অতএব, লোকেদের পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে যে কোনও ট্যানিং পণ্য বা ইনডোর ট্যানিং ডিভাইস ব্যবহার করার আগে তাদের ডাক্তার এবং চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন এবং ভবিষ্যতে কোনও সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী সাবধানে অনুসরণ করুন।
কিভাবে পুল মধ্যে ট্যান
গ্রীষ্মে একটি অত্যাশ্চর্য, রৌদ্রোজ্জ্বল রঙ পাওয়ার জন্য কীভাবে পুলে ট্যান করা যায় তা সবচেয়ে সাধারণ উপায়গুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয়। পুলে একটি রৌদ্রোজ্জ্বল দিন কাটানোর ধারণাটি অনেক লোককে একই সাথে জল এবং সূর্য উপভোগ করতে প্রলুব্ধ করে।
এখানে কিছু পদক্ষেপ এবং পদ্ধতি রয়েছে যা পুল দ্বারা একটি নিখুঁত ট্যান পেতে অনুসরণ করা যেতে পারে:
- ঝরনা: ট্যানিং প্রক্রিয়া শুরু করার আগে, শরীর পরিষ্কার করতে এবং এতে অবশিষ্ট লোশন বা বালির কোনও চিহ্ন মুছে ফেলার জন্য ঠান্ডা বা গরম জল দিয়ে গোসল করা ভাল।
- এক্সফোলিয়েশন: আপনি একটি রুক্ষ কাপড় বা এক্সফোলিয়েটিং সাবান ব্যবহার করে ত্বককে এক্সফোলিয়েট করেন যাতে মৃত কোষগুলি অপসারণ করা যায় এবং ত্বককে ট্যানিংয়ের জন্য প্রস্তুত করা হয়।
- সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন: পুকুরে যাওয়ার আগে আপনার শরীরে উদারভাবে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা ভাল, কারণ এটি সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
- ছায়ার নীচে বসা: আপনার ত্বকের সরাসরি সূর্যের সংস্পর্শে এড়াতে পুলের কাছাকাছি এবং সানশেডের নীচে একটি উপযুক্ত জায়গা খুঁজুন।
- আরাম করুন এবং উপভোগ করুন: ছায়ায় আরামে বসুন এবং পুলে আপনার সময় উপভোগ করুন, সূর্যকে পছন্দসই রঙ অর্জন করতে দিন।
- শরীরের ময়শ্চারাইজিং: ট্যানিং সেশন শেষ করার পরে, ট্যান রঙ এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বজায় রাখতে একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করে শরীরকে ময়শ্চারাইজ করুন।
এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করার পরে, আপনি পুলটি ব্যবহার করে একটি দুর্দান্ত, চকচকে ট্যান পেতে পারেন। আপনাকে সূর্যের অত্যধিক এক্সপোজার এড়াতে এবং ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করার জন্য প্রতিরক্ষামূলক পোশাক পরতে হবে।
আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং সূর্যের সাথে আপনার এক্সপোজারের সময় মনোযোগ দিন এবং পুলে ট্যান করার পরে আপনার শরীরকে ভালভাবে হাইড্রেটেড রাখতে ভুলবেন না।
রিয়াদে ট্যান করার সেরা সময়
রিয়াদ শহরে গ্রীষ্মে ট্যানিংয়ের জন্য সেরা বলে বিবেচিত নির্দিষ্ট সময় রয়েছে। গ্রীষ্মকালে ট্যানিং একটি জনপ্রিয় ক্রিয়াকলাপ, কারণ লোকেরা সূর্য-চুম্বন এবং উজ্জ্বল ত্বকের জন্য সেরা সময়গুলি সন্ধান করে।
প্রাপ্ত তথ্য অনুযায়ী, রিয়াদে ট্যানিং করার সেরা সময় সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টা পর্যন্ত। এই সময়কাল সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মির জন্য একটি ঋতু হিসাবে বিবেচিত হয়, কারণ এই রশ্মিগুলি তাদের শীর্ষে থাকে এবং পছন্দসই রঙ পেতে সহায়তা করে।
দুপুরের আগে সরাসরি সূর্য এড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ সূর্যের রশ্মি শক্তিশালী এবং উত্তপ্ত। এ সময় রোদে পোড়া ও ত্বকের ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়। তাই শরীরের ক্ষতিকর রশ্মি এড়াতে সূর্যের ছাতার নিচে বসে থাকাই ভালো।
সকাল থেকে সকাল দশটা পর্যন্ত সময়ের মধ্যে বিকেলের সময় এবং বিকেলের পরে আসা সোনালী আওয়ার পিরিয়ড এড়াতেও সুপারিশ করা হয়, কারণ এই সময়কালে শরীরকে সূর্যের কাছে প্রকাশ না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
যাইহোক, এটি লক্ষ করা উচিত যে গ্রীষ্মে ট্যানিংয়ের জন্য উপযুক্ত সময়কাল ত্বক এবং সূর্যের প্রতি ত্বকের সংবেদনশীলতা অনুসারে একজনের থেকে অন্য ব্যক্তির মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে। তাই ব্যক্তিদের অবশ্যই সতর্ক থাকতে হবে এবং তাদের নিজস্ব ত্বকের অবস্থা এবং ব্যক্তিগত চাহিদার উপর নির্ভর করতে হবে।
সকাল দশটার আগে এবং বিকেল চারটার পরে শরীরে রঙ করার জন্য সূর্যালোক ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না এবং এই সময়কাল সেরা ফলাফল পাওয়ার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত হতে পারে।
সাধারণভাবে, রিয়াদে গ্রীষ্মকালে সরাসরি সূর্যালোকের সংস্পর্শে এলে বিশেষজ্ঞের নির্দেশনা অনুসরণ করা এবং সতর্কতা অবলম্বন করা ব্যক্তিদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্যকর এবং নিরাপদ ত্বক নিশ্চিত করতে তাদের নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত এবং অতিরিক্ত সূর্যের এক্সপোজার এড়ানো উচিত।
