খালি পেটে আপেল নিয়ে আমার অভিজ্ঞতা

খালি পেটে আপেল নিয়ে আমার অভিজ্ঞতা

কিছুক্ষণ আগে আমি খালি পেটে আপেল খাওয়া শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম, এবং আমি প্রথমে তাদের স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে সচেতন ছিলাম না।
কিন্তু কিছু দিন পর, আমি আমার মুখের চেহারায় একটি লক্ষণীয় পরিবর্তন লক্ষ্য করেছি কারণ মনে হচ্ছিল এটি পাতলা হয়ে গেছে।

আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা নিশ্চিত করে, খালি পেটে আপেল খাওয়া হাড়ের ভঙ্গুরতা থেকে সুরক্ষা বাড়ায় এবং তাদের শক্তি বজায় রাখে।
এটি শরীরকে স্ট্রোক থেকে রক্ষা করে এবং শরীরে পর্যাপ্ত হাইড্রেশন সরবরাহ করে।

আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতায়, আমি এটাও লক্ষ্য করেছি যে খালি পেটে আপেল খাওয়া হজমের উন্নতিতে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া প্রতিরোধ করে।
এছাড়াও, আমি ইঁদুরের উপর পরিচালিত একটি সমীক্ষা পেয়েছি যা নিশ্চিত করে যে খাদ্যে আপেল খাওয়া নিউরোট্রান্সমিটার এসিটাইলকোলিনের মাত্রা বৃদ্ধিতে অবদান রাখে, যা একটি অত্যন্ত উপকারী যৌগ।

এই ফলাফলগুলির উপর ভিত্তি করে, আমি খালি পেটে আপেল সিডার ভিনেগারের সাথে আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, কারণ আমি ওজন কমাতে এবং হজমের উন্নতিতে এর বিস্ময়কর উপকারিতা সম্পর্কে পড়েছি।
আপেল ফলটি প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা শরীরে ক্যান্সারের উপাদানগুলিকে চিকিত্সা, প্রতিরোধ এবং পরিত্রাণ পেতে এবং এর প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কার্যকর ভূমিকা পালন করে।

উপরন্তু, আমি লক্ষ্য করেছি যে খালি পেটে আপেল খাওয়া পেটের আলসারের চিকিৎসায়, অন্ত্রের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণে এবং পুষ্টি শোষণে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে।
আপেল গুরুতর কাশিরও চিকিৎসা করে এবং শ্বাসযন্ত্রকে হাঁপানি থেকে রক্ষা করে। এতে উপকারী উপাদান রয়েছে যা শ্বাসযন্ত্রকে উদ্দীপিত করে।

আরও কী, আপেল হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে অবদান রাখে, কারণ এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি প্রদাহরোধী হিসাবে কাজ করে, যা হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

খালি পেটে আপেলের সাথে আমার চলমান অভিজ্ঞতা এবং সেগুলি খাওয়ার গুরুত্বের ভিত্তিতে, আমি আমার পরিবার এবং বন্ধুদেরও সেগুলি চেষ্টা করার পরামর্শ দিয়েছি।
আমি আপেল সিডার ভিনেগারও ব্যবহার করে দেখেছি, কারণ দেখা গেছে যে ঘুমানোর আগে এটি পানির সাথে পান করলে হজম ভালো হয়, মাড়ির সমস্যা হয় এবং মুখ পরিষ্কার হয়।

সংক্ষেপে, আপেল তাদের অনেক স্বাস্থ্য এবং শারীরিক উপকারের জন্য বিশ্বের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ফলগুলির মধ্যে একটি।
আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা এবং আমি খালি পেটে যে আবিষ্কারগুলি করেছি তা আপেল খাওয়ার গুরুত্ব এবং তাদের সমস্ত স্বাস্থ্য ও শারীরিক উপকারিতা থেকে উপকৃত হওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করে।
এটিও চেষ্টা করুন এবং নিজের জন্য এই মূল্যবান স্বাস্থ্য ভান্ডার সম্পর্কে জানুন।

খালি পেটে আপেল খেলে কি ওজন কমে?

খালি পেটে সবুজ আপেল খাওয়া অতিরিক্ত ওজন কমাতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
সবুজ আপেল দ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ, যা অন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়ায় এবং বিপাককে উন্নত করে।
অধিকন্তু, ফাইবার উন্নত তৃপ্তি এবং পূর্ণতায় অবদান রাখে, যা আপনাকে সকালের নাস্তায় কম খাবার খেতে সাহায্য করে।

ডায়েটের জন্য খালি পেটে আপেলের উপকারিতা অনেক।
এটি ওজন হ্রাস এবং চর্বি পোড়াতে অবদান রাখে, হজমশক্তি বাড়ায়, কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসায় সাহায্য করে, শরীরকে ডিহাইড্রেশন থেকে রক্ষা করে এবং বিপাকীয় হার বাড়ায়।
আপেলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং জল থাকে, যা আপনাকে দীর্ঘ সময় পূর্ণ রাখতে সাহায্য করে।
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে খাবারের আগে আপেল খাওয়া পরিপূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করে এবং এইভাবে কম খাবার খেতে অবদান রাখে।

যাইহোক, এটি লক্ষ করা উচিত যে খালি পেটে আপেল খাওয়া সরাসরি চর্বি পোড়াতে পারে না, তবে সাধারণভাবে আপেল খাওয়া একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্যের অংশ হতে পারে।
এটি লক্ষ করা উচিত যে আপেলে পাওয়া ফাইবার অন্ত্রকে সহজে নড়াচড়া করতে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে অবদান রাখে।

এছাড়াও আপেলে রয়েছে উপকারী পলিফেনল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে এবং রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
এটি একটি সুস্থ শরীরকে উৎসাহিত করে এবং ক্যান্সারের মতো রোগের ঝুঁকি কমায়।

সাধারণভাবে, এটা বলা যেতে পারে যে সকালে খালি পেটে আপেল খাওয়া, এক গ্লাস জল পান করার পরে, শরীরের বিষাক্ত পদার্থগুলিকে বিশুদ্ধ করতে একটি বড় ভূমিকা পালন করে এবং আপনাকে প্রচুর পরিমাণে শক্তি দেয় যা আপনাকে প্রতিদিন সম্পাদন করতে হবে। কার্যক্রম

খাদ্যের জন্য আপেলের সুবিধার মধ্যে রয়েছে ওজন হ্রাস, ক্যান্সারের সাথে লড়াই করা, টাইপ XNUMX ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করা এবং পিত্তথলির পাথর গঠন প্রতিরোধে তাদের অবদান।
এটি হাড়কে মজবুত করে এবং তাদের শক্তি বৃদ্ধি করে।

অতএব, খালি পেটে আপেল খাওয়া স্থূলতা কাটিয়ে উঠতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে কার্যকর হতে পারে।
যাইহোক, আপেল একটি সুষম এবং বৈচিত্র্যময় খাদ্যের অংশ হিসাবে তাদের উপকারিতা থেকে সম্পূর্ণরূপে উপকৃত হওয়া উচিত।

আপেল খাওয়ার সেরা সময় কখন?

দিনের যে কোনো সময় আপেল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়, তবে এই সুস্বাদু ফলের সবচেয়ে বেশি উপকার করার জন্য কিছু টিপস অনুসরণ করা বাঞ্ছনীয়।
বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, সকাল হল আপেল খাওয়ার সেরা সময়।

যদিও আপেল দিনের যে কোনো সময় খাওয়া যেতে পারে, তবে খালি পেটে এগুলো খেলে ফোলাভাব এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো কিছু সমস্যা হতে পারে। 
এটি দেরিতে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, তাই সকালের নাস্তার পরে আপেল খাওয়া সর্বোত্তম বলে মনে করা হয়।

সকালে আপেল খাওয়া অন্ত্রের আন্দোলনকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং অন্য যে কোনও ফলের চেয়ে ভাল হজম করতে পারে।
এছাড়া সকালে খালি পেটে আপেল খাওয়ার পর এক গ্লাস পানি খেলে তা শরীরের টক্সিন শুদ্ধ করতে বড় ভূমিকা পালন করে।

গবেষণা আরও দেখায় যে আপেল খাওয়া ওজন কমাতে সাহায্য করে, কারণ এতে ফাইবার থাকে যা আমাদের পূর্ণ বোধ করে এবং ক্যালোরি গ্রহণ কমায়।
সুতরাং, আপেল খাওয়া স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের অংশ।

সন্ধ্যায় আপেল খাওয়ার জন্য, এটি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস হিসাবে বিবেচিত হয়, কারণ এতে শরীরের জন্য অনেক উপকারী পুষ্টি রয়েছে, যেমন ফাইবার এবং ভিটামিন।
কিন্তু সন্ধ্যায় এটি খাওয়ার কোনো নির্দিষ্ট সময় নেই।

সাধারণভাবে, প্রতিটি ব্যক্তির প্রয়োজন এবং ব্যক্তিগত পরিস্থিতি অনুযায়ী দিনের যে কোনো সময় আপেল খাওয়া যেতে পারে।
নিম্নলিখিত টেবিলে আপেল খাওয়ার সর্বোত্তম সময় সংক্ষিপ্ত করা হয়েছে:

অতএব, আমরা সকালের নাস্তার পরে আপেল খাওয়ার পরামর্শ দিই, কারণ এটির স্বাস্থ্যগত উপকারিতাগুলিকে সবচেয়ে বেশি উপভোগ করার জন্য সেরা সময়।
যাইহোক, আপেল খাওয়া একটি সুষম খাদ্যের অংশ হওয়া উচিত যাতে বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে।

প্রতিদিন আপেল খাওয়া কি উপকারী?

প্রতিদিন আপেল খাওয়ার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।
আপেলে প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্য বাড়াতে কাজ করে।
প্রতিদিন একটি আপেল খাওয়া শরীরের সব অঙ্গের জন্য উপকারী হতে পারে।

একটি জাপানি চিকিৎসা গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন আপেল খাওয়া মানুষকে এথেরোস্ক্লেরোসিস থেকে রক্ষা করতে পারে।
আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আপেল খাওয়া কোলেস্টেরল কমাতে এবং হজম ও ত্বকের উন্নতি করতে সাহায্য করে।

এছাড়াও, আপেলে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং ফুসফুসের অক্সিডেটিভ ক্ষতি কমায়।
অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে আপেল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।

এমনও প্রমাণ রয়েছে যে আপেল খাওয়া ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, কারণ আপেলে রয়েছে আয়রন, প্রোটিন এবং অনেক ভিটামিন যা পরিপূর্ণতার অনুভূতি বাড়াতে এবং বিপাক বাড়াতে কাজ করে।

অধিকন্তু, আপেলে বীজ রয়েছে যা প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং উপকারী যৌগ।
আপেলের বীজ খাওয়া নিরাপদ, কারণ তারা কোনো ক্ষতি না করেই পরিপাকতন্ত্রের মধ্য দিয়ে যায়।
যাইহোক, বীজ চিবিয়ে না খাওয়াই ভাল কারণ এটি তাদের মধ্যে থাকা টক্সিনগুলিকে ছেড়ে দিতে পারে।

এই সমস্ত সুবিধা বিবেচনা করে, আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় আপেল অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
একই সময়ে, সুষম পুষ্টি নিশ্চিত করতে এগুলিকে একটি সুষম খাদ্যের অংশ হিসাবে খাওয়া উচিত যাতে অন্যান্য ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত থাকে।

প্রতিদিন আপেল খাওয়া একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বলে মনে হয়।
আপনি যদি আপেলের উপকারিতা নিতে চান, তাহলে প্রতিদিন একটি করে আপেল আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উপকারী হতে পারে।

খালি পেটে আপেল খেলে কি হয়?

একটি আপেল যখন খালি পেটে নাস্তার অংশ হয়, তখন শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকার হতে পারে।
বৈজ্ঞানিক তথ্য দেখায় যে সকালে আপেল খাওয়া মেটাবলিজম (জ্বলন্ত) প্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করতে অবদান রাখে, যা শক্তি ব্যবহারে এবং ক্যালোরি পোড়ানোর ক্ষেত্রে শরীরের দক্ষতা বাড়ায়।

আপেলে রয়েছে সুস্থ শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় বিভিন্ন ভিটামিন, বিশেষ করে ভিটামিন b1 যা প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট ও চর্বিকে শক্তিতে রূপান্তরিত করার প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
আপেলেও ভিটামিন থাকে ك যা হাড় ও প্রোটিন মজবুত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
এছাড়াও, আপেল ফাইবার এবং জলে সমৃদ্ধ, যা দীর্ঘস্থায়ী তৃপ্তিতে অবদান রাখে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে, খালি পেটে আপেল খাওয়া অকাল বার্ধক্যের লক্ষণগুলিকে বিলম্বিত করতে সাহায্য করতে পারে, সেইসাথে পিত্তথলিকে নরম করতে এবং শরীর থেকে তাদের প্রস্থানকে সহজ করতে পারে।
এমন প্রাথমিক গবেষণাও রয়েছে যা পরামর্শ দেয় যে 7 দিনের জন্য আপেলের রস পান করা এবং সপ্তম দিনে ঘুমানোর আগে জলপাই তেল যোগ করা এই সুবিধাগুলি অর্জনে কার্যকর হতে পারে।

এছাড়াও, খালি পেটে আপেল খাওয়া ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
কারণ এতে ফাইবার এবং জল রয়েছে, এটি তৃপ্তি বাড়াতে পারে এবং ক্ষুধা এবং ওজন হ্রাসে অবদান রাখতে পারে।

যাইহোক, খালি পেটে আপেল খাওয়ার সময় কিছু সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, কারণ এটি পেট ফুলে যেতে পারে, শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে জ্বালাতন করতে পারে এবং অ্যাসিডিক রোগকে আরও খারাপ করতে পারে।
অতএব, শরীরের সর্বাধিক উপকার নিশ্চিত করার জন্য এটি হালকা খাবারের পরে বা একটি সম্পূর্ণ প্রাতঃরাশের সাথে সেবন করা ভাল।

সংক্ষেপে, এটা বলা যেতে পারে যে খালি পেটে আপেল খাওয়া শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী হতে পারে, বিপাক ত্বরান্বিত করা এবং হাড়কে শক্তিশালী করা থেকে শুরু করে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা এবং ওজন কমাতে সাহায্য করা।
যাইহোক, সঠিক সতর্কতা অবলম্বন করা এবং স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি সম্পূর্ণরূপে বাড়ানোর জন্য একটি সুষম খাবারের অংশ হিসাবে এটি খাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ।

আপেল কি পেটের ব্যাকটেরিয়া দূর করে?

অনেক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে আপেল সিডার ভিনেগার লোক ওষুধে পেটের ব্যাকটেরিয়া চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়।
আপেলকে পাকস্থলীর জন্য ময়েশ্চারাইজার হিসেবে বিবেচনা করা হয় এবং এই ব্যাকটেরিয়ার চিকিৎসার জন্য উপকারী, কারণ এটি অ্যাসিড অপসারণ করতে সাহায্য করে এবং আলসার, পেটের ছিদ্র বা রক্তপাত প্রতিরোধ করে।

এক কাপ পানিতে না মিশিয়ে এক চামচ আপেল সিডার ভিনেগার রাখলে তা পাকস্থলীর ব্যাকটেরিয়া নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে, তবে কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এড়াতে এটি গ্রহণ করার আগে আপনাকে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।

এছাড়াও, মিষ্টি আলু এড়িয়ে চলার পাশাপাশি প্রোবায়োটিক (যেমন দই), ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার (যেমন আপেল, নাশপাতি এবং ওটস) যুক্ত খাবারের সাথে অ্যাপেল সিডার ভিনেগার না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

এছাড়াও, পেটের ব্যাকটেরিয়া চিকিত্সার জন্য আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করার অন্যান্য উপায় রয়েছে, যেমন মিশ্রিত ভিনেগার এবং সেনা পাতার নির্যাসের মিশ্রণ, বা দই এবং পাতলা ভিনেগারের মিশ্রণ, বা সালাদে সামান্য আপেল সিডার ভিনেগার যোগ করা। .

আপেলগুলি বিফিডোব্যাকটেরিয়া নামে পরিচিত এক ধরনের উপকারী ব্যাকটেরিয়া বাড়াতেও সাহায্য করে, যা তাদের পেটের ব্যাকটেরিয়া রোগীদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ করে তোলে।

যদিও এমন কিছু গবেষণা রয়েছে যা ইঙ্গিত দেয় যে আপেল সিডার ভিনেগার পাকস্থলীর ব্যাকটেরিয়ার চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে কারণ এতে রয়েছে অ্যাসিটিক অ্যাসিড, যা প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক হিসেবে কাজ করে, তবুও ব্যাকটেরিয়ার চিকিৎসার জন্য কোনো ডায়েট শুরু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে এবং সুপারিশকৃত স্বাস্থ্য নির্দেশিকা অনুসরণ করতে হবে। ..

আপেল কি স্নায়ুর জন্য ভালো?

একটি নতুন গবেষণা দেখায় যে আপেল স্নায়ু ব্যথার জন্য একটি কার্যকর চিকিত্সা হতে পারে।
ব্যথা অনুভূতি প্রভাবিত স্নায়ু বরাবর প্রসারিত, এবং বেদনাদায়ক impulses এই দীর্ঘস্থায়ী রোগে ঘটে।
ইঁদুরের উপর পরিচালিত একটি পরীক্ষায়, গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে আপেলের খোসায় এমন একটি রাসায়নিক যৌগ রয়েছে যা ক্ষতিগ্রস্ত স্নায়ু কোষগুলি মেরামত করতে সাহায্য করতে পারে।

আপনি যদি খালি পেটে আপেল খান তবে এটি স্নায়ুর জন্য উপকারী হতে পারে, কারণ আপেলে রয়েছে আয়রন, প্রোটিন এবং অনেক ভিটামিন, যা এটিকে পুষ্টিতে ভরপুর একটি ফল করে তোলে।
এ কারণে চিকিৎসকরা খালি পেটে আপেল খাওয়ার পরামর্শ দেন।

আপেল সাইডার ভিনেগার স্নায়ুর জন্যও উপকারী।
কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে এটি নিউরোপ্যাথির চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে।
ডাঃ ভারাম ইয়াশার, একজন নিউরোসার্জন এর মতে, আপেল সিডার ভিনেগার নিউরোপ্যাথির কিছু ক্ষেত্রে কার্যকরী হতে পারে।

যাইহোক, স্নায়ু শক্তিশালীকরণে আপেল সিডার ভিনেগারের প্রভাব নিশ্চিত করে এমন কোন গবেষণা বা বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।
যাইহোক, এটি পরিমিত পরিমাণে খাওয়া স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে অবদান রাখতে পারে।

আপেল মনকেও রক্ষা করে, কারণ এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (ক্যুয়ারসেটিন) যা মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুকে অক্সিডেটিভ ক্ষতি, আঘাতের ফলে মস্তিষ্কের রোগ যেমন আলঝেইমার বা ডিমেনশিয়া এবং স্ট্রেস-সম্পর্কিত স্নায়ুর ক্ষতি থেকে রক্ষা করে বলে মনে করা হয়।

এছাড়াও, আপেল সিডার ভিনেগার স্নায়ু ব্যথা এবং ফলে প্রদাহের জন্য একটি চিকিত্সা হিসাবে বিবেচিত হয়।
স্নায়ুতে ব্যথা যে কোনো সময় হতে পারে এবং আপনি যদি এই ধরনের ব্যথায় ভুগে থাকেন তবে আপেল সিডার ভিনেগার গ্রহণ করা স্নায়ুর প্রদাহের ব্যথা উপশমে কার্যকর হতে পারে।

এছাড়াও, আপেলে শরীরের জন্য আরও অনেক উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে দাঁতের ক্ষয় থেকে রক্ষা করা, ক্লান্তি দূর করা, শক্তি পুনরুজ্জীবিত করা এবং ত্বকের অবস্থার উন্নতি করা।
আপেল সাইডার ভিনেগার স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থার উন্নতিতেও সাহায্য করে এবং স্নায়ুকে শক্তি প্রদান করে কারণ এতে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি রয়েছে।

সাধারণভাবে, এটা বলা যেতে পারে যে আপেলের স্নায়ুর জন্য অনেক পুষ্টিকর এবং থেরাপিউটিক সুবিধা রয়েছে।
যাইহোক, স্নায়ুর সমস্যার চিকিৎসার জন্য আপেল বা তাদের পণ্য খাওয়ার বিষয়ে যে কোনও স্বাস্থ্য পরামর্শ প্রয়োগ করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

প্রতিদিন কতগুলি আপেল অনুমোদিত?

ডাঃ আহমেদ আনোয়ার, অভ্যন্তরীণ ওষুধ এবং ডায়াবেটিস পরামর্শক, নিশ্চিত করেছেন যে পরিমিত পরিমাণে খাওয়ার অনুমতি দেওয়া ফল হল আপেল।
যদিও আপেল খাওয়ার অনুমতিযোগ্য সংখ্যা ব্যক্তির পুষ্টির চাহিদা এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নির্ভর করে, প্রতিদিন এক থেকে দুইটি আপেল খাওয়ার জন্য গড় সংখ্যা।

এটি লক্ষ করা উচিত যে প্রচুর পরিমাণে সবুজ আপেল খাওয়া এক ব্যক্তির থেকে অন্যের মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে তবে সাধারণভাবে, প্রতিদিন দুটির বেশি আপেল খাওয়া এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

একটি সম্পর্কিত প্রসঙ্গে, নাদেজহদা ইঙ্গিত দিয়েছেন যে শীত এবং বসন্তে প্রতিদিন 100 গ্রাম আপেল খাওয়া যথেষ্ট, যখন গ্রীষ্মের শেষে এবং শরতের শুরুতে স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য প্রতিদিন 300 গ্রাম খাওয়া ভাল।

এটি লক্ষ করা উচিত যে বেশি পরিমাণে আপেল খাওয়ার ফলে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে, তাই প্রতিদিন খাওয়া আপেলের পরিমাণ বাড়ানোর আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা বাঞ্ছনীয়।

কোলনের জন্য আপেলের উপকারিতা কি?

আপেল স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর ফল এবং কোলন স্বাস্থ্যের জন্য তাদের দারুণ উপকারিতা রয়েছে।
নিয়মিত আপেল খাওয়া কিছু রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে এবং হজমের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে।

কোলনের জন্য আপেলের কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা এখানে দেওয়া হল:

1. খাদ্যতালিকাগত ফাইবার: আপেল হল পেকটিন নামক দ্রবণীয় ফাইবারের একটি সমৃদ্ধ উৎস।এই ফাইবার অন্ত্রে খাদ্যের নড়াচড়া নিয়ন্ত্রণ করতে এবং হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করতে সাহায্য করে।
   ফাইবার কোলনে স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়াকে পুষ্ট করে, কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে রক্ষা করে এবং ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের ঝুঁকি কমায়।
2. অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস: আপেলে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি গ্রুপ রয়েছে যেমন ফ্ল্যাভোনয়েড এবং শক্তিশালী ভিটামিন যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের ফলে কোলন কোষকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।
   সুতরাং, আপেল খাওয়া কোলন রোগ প্রতিরোধ এবং এর স্বাস্থ্য বজায় রাখতে অবদান রাখতে পারে।
3. ক্যান্সার প্রতিরোধ: গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত আপেল খেলে ক্যান্সারের ঝুঁকি, বিশেষ করে কোলন এবং পাকস্থলীর ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে যায়।
   কারণ আপেলে এমন যৌগ থাকে যা ক্যান্সার কোষকে মেরে ফেলে এবং তাদের প্রজননকে বাধা দেয়, যা ম্যালিগন্যান্ট টিউমার হওয়ার সম্ভাবনাকে কমিয়ে দেয়।
4. অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি: আপেল অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে উন্নত করে এবং কিছু হজমের সমস্যা যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ফোলাভাব প্রতিরোধ করে।
   আপেলে পাওয়া ফাইবার পরিপাকতন্ত্রে খাবারের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, যখন অন্যান্য যৌগগুলি, যেমন ম্যালিক অ্যাসিড এবং কিছু ধরণের খনিজগুলিতে অ্যান্টি-ইরিট্যান্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

কোলনের জন্য আপেলের সর্বাধিক উপকারিতা পেতে, যারা হজমের সমস্যায় ভুগছেন তারা কিছু সহজ টিপস অনুসরণ করতে পারেন, যেমন সকালে খালি পেটে এক টুকরো আপেল খাওয়া, জলের ব্যবহার বৃদ্ধি করা এবং স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্য বজায় রাখা। জীবনধারা.

কোনো নতুন খাদ্য গ্রহণ করার আগে বা পুষ্টির পরিপূরক হিসেবে আপেল ব্যবহার করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, বিশেষ করে যদি কারো কোনো পরিচিত রোগ বা চিকিৎসা শর্ত থাকে।

প্রত্যেকেরই মনে রাখা উচিত যে আপেলগুলি খিটখিটে অন্ত্রের সিন্ড্রোমের সম্পূর্ণরূপে চিকিত্সা করে না, তবে তারা একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের অংশ হতে পারে যা কোলনের স্বাস্থ্য বজায় রাখে এবং হজমের আরামের মাত্রা বাড়ায়।