iHerb থেকে শিশুদের জন্য সেরা ওমেগা 3
আপনি যদি আপনার সন্তানের স্বাস্থ্য বাড়ানোর সর্বোত্তম উপায় খুঁজছেন, পর্যাপ্ত ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সাথে সম্পূরক করা একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
ওমেগা 3 শরীরের, বিশেষ করে মস্তিষ্ক এবং চোখের জন্য অনেক উপকারের জন্য পরিচিত।
সৌভাগ্যবশত, iHerb শিশুদের জন্য ওমেগা-৩ পণ্যের বিস্তৃত পরিসর অফার করে।
1.
প্রকৃতির উপায় প্লাস সালমন ফ্যাট:
এই পণ্যটি প্রাকৃতিক সালমন চর্বি থেকে তৈরি এবং এতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা 3 রয়েছে।
আপনি তাদের স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধি, তাদের ঘনত্ব উন্নত করতে এবং তাদের উদীয়মান মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য প্রতিদিন আপনার বাচ্চাদের খাবারে এই পণ্যটি যোগ করতে পারেন।
2.
লিভার অয়েল কোড:
এই পণ্যটিতে রয়েছে কড লিভার অয়েল, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের সমৃদ্ধ উৎস।
লিভার অয়েল কোড আপনার সন্তানের সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করে এবং তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং সামগ্রিক বৃদ্ধি বাড়ায়।
3.
প্রকৃতির উপায় Burberry জৈব সুপার Volks:
যদি আপনার সন্তানের ওমেগা-৩ এর ঘাটতি থাকে, তাহলে নেচারস ওয়ে বারবেরি অর্গানিক সুপার ফোক হল আদর্শ পছন্দ।
এই পণ্যটিতে উদ্ভিদ তেল এবং ভেষজগুলির একটি অনন্য মিশ্রণ রয়েছে, যেমন চিয়া বীজ, মরিঙ্গা এবং অন্যান্য থেকে প্রয়োজনীয় তেল।
এই সংমিশ্রণটি আপনার সন্তানের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বিকাশে সহায়তা করে এবং তাদের মানসিক কার্যকলাপকে উন্নত করে।
4.
ডাগলা সুস্বাস্থ্যের শিশু শিশু:
এই পণ্যটি আপনার সন্তানের জন্য হৃদয় এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের প্রচার করে।
এটিতে উচ্চ শতাংশে বিশুদ্ধ সার্ডিন তেল থেকে নিষ্কাশিত ওমেগা 3 রয়েছে।
ওমেগা 3 এর সুবিধা পেতে আপনি আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যকর ডায়েটে বেটেন্স যোগ করতে পারেন।
5.
শিশুদের জন্য শক্তিশালী উপভোগের জন্য নিউট্রেস স্বাস্থ্য:
এটি অল্পবয়সী শিশুদের জন্য একটি আদর্শ প্রার্থী যাদের সম্পূরক গ্রহণের জন্য রাজি করানো কঠিন।
এটি একটি সুস্বাদু এবং আনন্দদায়ক স্বাদ আছে, এবং একই সময়ে এটিতে উচ্চ পরিমাণে ওমেগা 3 রয়েছে, যা আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যকে উন্নত করে।
কখন একটি শিশু ওমেগা -XNUMX গ্রহণ শুরু করে?
- বৈজ্ঞানিক গবেষণা নিশ্চিত করে যে শিশুদের বৃদ্ধির সময় ওমেগা -XNUMX প্রয়োজন, কারণ এটি মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতার বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
- যদিও কিছু খাবারে প্রাকৃতিকভাবে ভালো পরিমাণে ওমেগা-৩ থাকে, যেমন ফ্যাটি মাছ (যেমন স্যামন এবং টুনা), বাদাম এবং বীজ, ওমেগা-৩ সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করাও উপকারী হতে পারে।
- একটি শিশুর জীবনের চতুর্থ মাস তার বুকের দুধ খাওয়ানো বা বোতল খাওয়ানোর ডায়েটে ওমেগা -XNUMX সম্পূরক যোগ করা শুরু করার আদর্শ সময়।
- আপনি আপনার শিশুকে কোনো পুষ্টিকর পরিপূরক দেওয়া শুরু করার আগে, একজন শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন, কারণ তিনি শিশুর বিকাশ এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর ভিত্তি করে উপযুক্ত পরামর্শ দিতে পারেন।
- ওমেগা-৩ সাপ্লিমেন্ট তরল বা ক্যাপসুল আকারে পাওয়া যায়।
আপনি শিশুদের জন্য বিশেষভাবে তৈরি পণ্য চয়ন করুন এবং নিশ্চিত করুন যে তারা ওমেগা -XNUMX এর উচ্চ শতাংশ রয়েছে এবং ক্ষতিকারক রাসায়নিক মুক্ত। - ধীরে ধীরে তাদের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে ওমেগা-৩ সাপ্লিমেন্টের অল্প ডোজ দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
পরিপূরকগুলির প্রতি শিশুর প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করা উচিত এবং তার স্বাস্থ্য বা আচরণের কোন পরিবর্তনগুলি সন্ধান করা উচিত। - শোষণ বাড়ানোর জন্য শিশুর খাবারের সাথে ওমেগা -XNUMX সম্পূরক প্রদান করা ভাল।
পণ্যের ফোঁটা দই বা মিশ্র সিরিয়ালে যোগ করা যেতে পারে। - শিশুর বিকাশ অবশ্যই পর্যবেক্ষণ করা উচিত এবং তার স্বাস্থ্যের উপর ওমেগা -XNUMX সম্পূরকগুলির উপকারিতা অবশ্যই পর্যবেক্ষণ করা উচিত।
আপনি যদি কোনো ইতিবাচক পরিবর্তন লক্ষ্য করেন, তাহলে আপনি আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুযায়ী সম্পূরক ব্যবহার চালিয়ে যেতে পারেন। - ভুলে যাবেন না যে ওমেগা -XNUMX আপনার সন্তানের ফ্যাটি অ্যাসিডের চাহিদা পূরণের একমাত্র উপায় নয়।
তার খাদ্যে বৈচিত্র্য প্রদানের জন্য যত্ন নেওয়া উচিত এবং এই গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলিতে সমৃদ্ধ অন্যান্য খাদ্য উত্স অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
শিশুদের জন্য ওমেগা 3 এর ডোজ কি?
- উপযুক্ত ওমেগা -3 ডোজ নির্ধারণ করার সময় শিশুর বয়স এবং ওজন বিবেচনা করা উচিত।
প্রতিটি শিশুর তার আকার এবং ব্যক্তিগত চাহিদার উপর ভিত্তি করে একটি ভিন্ন ডোজ প্রয়োজন হতে পারে। - শিশুদের প্রায়ই প্রতিদিন 3-XNUMX মিলিগ্রাম ওমেগা -XNUMX খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
এই ডোজটি মাছের তেল, শণের বীজ বা আখরোটের মতো একাধিক উত্স থেকে পাওয়া যেতে পারে। - ওমেগা -3 একটি শিশুর সামগ্রিক স্বাস্থ্যকর খাদ্যের অংশ হিসাবে সবচেয়ে ভাল গ্রহণ করা হয়।
স্যামন এবং সার্ডিনের মতো চর্বিযুক্ত মাছ তার খাবারে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে যাতে তার ওমেগা -3 গ্রহণ বাড়ানো যায়। - বাজারে পাওয়া কিছু ওমেগা-৩ সাপ্লিমেন্টে শিশুদের জন্য উপযুক্ত ডোজ থাকতে পারে।
যাইহোক, কোন সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ বা স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কি Omega 3 নেওয়া যেতে পারে?
ওমেগা 3 হল এক ধরনের অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড যা মানবদেহের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে প্রয়োজন।
ওমেগা-৩ প্রাকৃতিক উৎস যেমন ফ্যাটি মাছ এবং উদ্ভিজ্জ তেল যেমন ক্যানোলা তেল এবং তিলের তেল থেকে পাওয়া যেতে পারে।
শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য ওমেগা 3-এর গুরুত্ব থাকা সত্ত্বেও, এমন কিছু লোক থাকতে পারে যাদের এটি গ্রহণ করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই ওমেগা -3 গ্রহণ করার আগে এখানে কিছু বিষয় বিবেচনা করা উচিত:
1.
স্বাস্থ্য ইতিহাস: আপনার যদি একটি নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য ইতিহাস থাকে যেমন মাছের প্রতি অ্যালার্জি, রক্ত জমাট বাঁধার সমস্যা বা ডায়াবেটিস, তাহলে ওমেগা-৩ গ্রহণ করার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
এই অবস্থাগুলি ওমেগা -3 এর সাথে যোগাযোগ করতে পারে এবং স্বাস্থ্য জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।
2.
অন্যান্য ওষুধ গ্রহণ: আপনার যদি নিয়মিত অন্যান্য ওষুধ খাওয়ার ইতিহাস থাকে তবে ওমেগা -3 এবং অন্যান্য ওষুধের মধ্যে কোনও নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়া নেই তা নিশ্চিত করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে।
ওমেগা-৩ রক্ত পাতলা করার মতো কিছু ওষুধের প্রভাবকে প্রভাবিত করতে পারে।
3.
ওমেগা 3 এর উপকারিতা: আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির প্রয়োজন আছে, আপনি ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই মাঝারি মাত্রায় ওমেগা -3 সম্পূরক গ্রহণ করতে পারেন।
ওমেগা-৩ একটি প্রাকৃতিক খাদ্য, কোনো ওষুধ নয় এবং এর সাধারণত গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।
4.
ওমেগা 3 খাদ্য উত্স: আপনি যদি চর্বিযুক্ত মাছের মতো প্রাকৃতিক খাদ্য উত্স থেকে ওমেগা -3 গ্রহণ করতে পছন্দ করেন তবে আপনি ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই তা করতে পারেন।
যাইহোক, আপনাকে অবশ্যই মাছের পারদ দূষণের সম্ভাব্য মাত্রা এবং পরিবেশগত প্রভাব বিবেচনা করতে হবে।
অতএব, খাওয়ার জন্য ওমেগা -3 এর সর্বোত্তম উত্স নির্ধারণ করতে স্থানীয় সরবরাহকারীদের সাথে যোগাযোগ করা সর্বোত্তম হতে পারে।
আমি কিভাবে জানি যে ওমেগা 3 আসল?
- পণ্যের উত্সের দিকে মনোযোগ দিন: ওমেগা -3 কেনার আগে, সম্পূরকটির উত্স পরীক্ষা করুন।
ট্রাই-স্যাচুরেটেড তেলের প্রাকৃতিক উত্স ব্যবহার করে এমন নির্ভরযোগ্য এবং বিখ্যাত ব্র্যান্ডগুলি বেছে নেওয়া পছন্দনীয়।
মাছ হল ওমেগা-৩ এর একটি প্রধান উৎস এবং উচ্চ মানের মাছ সাধারণত সেরা পছন্দ। - গুণমান এবং লাইসেন্স পরিদর্শন: পণ্যের লাইসেন্স এবং গুণমান চিহ্ন পরীক্ষা করুন।
ISO 9001 বা ISO 22000 এর মতো সার্টিফিকেশনগুলি স্বাস্থ্য এবং নিরাপত্তার গুণমান এবং বিশ্বব্যাপী মান নিশ্চিত করার জন্য জারি করা হয়।
পণ্যের গুণমান নিশ্চিত করতে এই সার্টিফিকেশন সহ একটি পণ্য সন্ধান করুন। - EPA এবং DHA এর ভারসাম্য: সম্পূরকটিতে EPA (Asidicosapentaenoic) এবং DHA (Asidocidoheptanoic) এর পরিমাণ এবং ভারসাম্য দেখুন।
ওমেগা -3 এর সুবিধার জন্য তাদের মধ্যে অনুপাতের ভারসাম্য গুরুত্বপূর্ণ।
ইপিএ হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির জন্য ভাল, যখন DHA মস্তিষ্ক এবং দৃষ্টি স্বাস্থ্যকে উন্নীত করে। - সাপ্লিমেন্টের গন্ধ এবং স্বাদ: এটি সাপ্লিমেন্টের সত্যতা নিশ্চিত করার একটি ফ্যাক্টর।
জেনুইন ওমেগা-৩ বেশিরভাগই গন্ধহীন এবং এটি গ্রহণের পরে একটি তিক্ত স্বাদ ছাড়ে না।
বাজে গন্ধ বা স্বাদ খারাপ হয় এমন সম্পূরক থেকে সতর্ক থাকুন। - পণ্যের প্যাকেজিং: একটি পণ্যের প্যাকেজিং তার গুণমানের আরেকটি প্রমাণ।
স্টোরেজ এবং প্যাকেজিং অবস্থা পরীক্ষা করুন।
গাঢ় রঙের বোতলে প্যাকেজ করা পণ্যের জন্য যাওয়া বাঞ্ছনীয়, কারণ এটি বাহ্যিক প্রভাব থেকে তেলের গুণমান রক্ষা করতে সাহায্য করে। - পর্যালোচনা এবং সুপারিশ: Omega-3 কেনার আগে, অন্যান্য গ্রাহকদের দ্বারা পর্যালোচনা এবং সুপারিশ পড়া খুব সহায়ক হতে পারে।
পণ্যের সাথে তাদের অভিজ্ঞতা পর্যালোচনা করুন এবং তাদের যে কোন টিপস বা পরামর্শ থাকতে পারে সে সম্পর্কে তাদের সাথে পরামর্শ করুন।
ওমেগা 3 কি শিশুদের ক্ষুধা উদ্দীপিত করে?
ওমেগা -3 হল অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি গ্রুপ যার দুর্দান্ত স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।
ওমেগা-৩ এর খাদ্য উৎসের মধ্যে রয়েছে চর্বিযুক্ত মাছ যেমন স্যামন এবং টুনা, শণের বীজ এবং সামুদ্রিক বাঁধাকপি।
ওমেগা -3 একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ এবং এটি স্বাস্থ্যের অনেক দিকগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে বলে পরিচিত।
ওমেগা-৩ এর ক্ষুধা কমানোর প্রভাব থাকতে পারে।
মনোযোগ-ঘাটতি/হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD) শিশুদের উপর পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ওমেগা -3 সম্পূরক গ্রহণ তাদের ক্ষুধাকে প্রভাবিত করে না বা বাড়ায় না।
শিশুদের জন্য ওমেগা 3 সেরা ধরনের কি কি?
- স্যামন তেল:
স্যামন তেল ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের অন্যতম ধনী উৎস।
এতে ইপিএ এবং ডিএইচএর মতো শক্তিশালী ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চ শতাংশ রয়েছে।
এই ফ্যাটি অ্যাসিড শিশুদের মস্তিষ্ক, চোখ এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার বিকাশের জন্য অপরিহার্য।
প্রত্যয়িত, উচ্চ-মানের উত্স থেকে স্যামন তেল বেছে নেওয়া একটি ভাল ধারণা হতে পারে যাতে কোনও ক্ষতিকারক দূষক থাকে না তা নিশ্চিত করতে। - কড মাছের যকৃতের তৈল:
কড লিভার অয়েল ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের পাশাপাশি ভিটামিন ডি এবং এ-এর সমৃদ্ধ উৎস।
এই তেল হাড় এবং দাঁতের স্বাস্থ্য উন্নত করতে এবং সাধারণভাবে শিশুদের অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করতে অবদান রাখে।
কিছু ধরণের কড লিভার অয়েলে ভিটামিন এ এর উচ্চ শতাংশ থাকতে পারে, তাই শিশুদের জন্য এটি ব্যবহার করার আগে আপনার পুষ্টিবিদদের সাথে পরামর্শ করা উচিত। - তিসি বীজ তেল:
ফ্ল্যাক্সসিড তেল ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অন্যান্য খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের একটি ভাল উত্স।
এটি শিশুদের পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং তৃপ্তির অনুভূতি বাড়াতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
সকালের খাবারে সামান্য ফ্ল্যাক্সসিড তেল যোগ করা যেতে পারে, যেমন কাটা ওটমিল বা দই, এর উপকারিতা থেকে উপকৃত হতে।
ওমেগা 3 এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?
1.
অবাঞ্ছিত গন্ধ
কিছু লোক ওমেগা -3 সম্পূরক গ্রহণের পরে মুখ বা শ্বাসে অপ্রীতিকর গন্ধ অনুভব করতে পারে।
এটি প্রায়শই সম্পূরকটিতে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চ শতাংশের জন্য দায়ী করা হয়, যা শরীরের নির্দিষ্ট যৌগগুলির সাথে প্রতিক্রিয়া করে এবং এই গন্ধের দিকে পরিচালিত করে।
এই সমস্যা সমাধানের জন্য, ওরাল কুল্যান্ট বা ওরাল রিন্স ব্যবহার করা যেতে পারে।
2.
হজমের সমস্যা
কিছু লোক ওমেগা -3 সম্পূরক গ্রহণ করার পরে হজমের সমস্যা অনুভব করতে পারে।
এর মধ্যে রয়েছে বর্ধিত গ্যাস, পেট ফাঁপা এবং ডায়রিয়া।
আপনার যদি হজমের সমস্যাগুলির পূর্ববর্তী ইতিহাস থাকে, তাহলে কোনো সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনাকে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হতে পারে।
3.
অস্বাভাবিক রক্তপাত
ওমেগা 3 একটি অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্ট এবং রক্ত জমাট বাঁধার সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করে।
যাইহোক, এটা মনে রাখা উচিত যে ওমেগা -3 এর উচ্চ মাত্রা গ্রহণ করলে রক্ত জমাট বাঁধার সমস্যা যেমন মাঝারি রক্তপাতের রোগ রয়েছে তাদের জন্য অস্বাভাবিক রক্তপাত হতে পারে।
যারা অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্ট এবং ওমেগা -3 ওষুধ গ্রহণ করেন তাদের কোনও সমস্যা এড়াতে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
4.
অন্যান্য ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া
কিছু ওষুধ ওমেগা -3 সম্পূরকগুলির সাথে যোগাযোগ করতে পারে এবং তাদের কার্যকারিতা প্রভাবিত করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে ওমেগা -3 এর উচ্চ মাত্রা অ্যাসপিরিনের মতো অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্ট ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া ঘটাতে পারে।
কোনো সম্পূরক গ্রহণ করার আগে, লোকেদের অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত যাতে এটি আপনার গ্রহণ করা কোনো ওষুধের সাথে যোগাযোগ না করে।
5.
সংবেদনশীল
কিছু লোক ওমেগা -3 এবং এর উপাদানগুলির অ্যালার্জিতে ভুগছে এবং ফুসকুড়ি, চুলকানি এবং ফোলাভাব হতে পারে।
ওমেগা-৩ সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের পর যদি আপনি অ্যালার্জির লক্ষণগুলি অনুভব করেন, তাহলে আপনার সেগুলি ব্যবহার বন্ধ করা উচিত এবং আপনার ডাক্তারকে জানানো উচিত।
যদিও ওমেগা -3 এর এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি কিছু লোকের মধ্যে ঘটতে পারে, তবে সেগুলি খুব কমই গুরুতর।
পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অব্যাহত থাকলে বা অসহনীয় হলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
ওমেগা 3 গ্রহণের সঠিক সময় কি?
- সকালে: এমনও আছেন যারা খুব সকালে ওমেগা 3 নিতে পছন্দ করেন।
এটি সম্পূরক গ্রহণের জন্য একটি ভাল সময়, কারণ আপনি সারা দিন এর উপকারিতা থেকে উপকৃত হতে পারেন।
এছাড়াও, সকালে ওমেগা-3 গ্রহণ করা কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন আর্থ্রাইটিস এবং মেজাজ উন্নতির জন্য উপকারী। - খাবারের আগে: সর্বাধিক কার্যকারিতা অর্জনের জন্য খাবারের আগে ওমেগা -3 গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
খালি পেটে নেওয়া হলে, শরীরে শোষণ ভাল হয়, কারণ এটি থেকে আরও বেশি উপকার পাওয়া যায়। - ব্যায়ামের আগে: আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম করেন, ব্যায়ামের আগে ওমেগা-৩ গ্রহণ করা আপনার জন্য সঠিক হতে পারে।
এই স্বাস্থ্যকর চর্বি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে এবং শ্বাসযন্ত্রের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। - ঘুমানোর আগে: ওমেগা 3 ঘুমের মান উন্নত করতে এবং শিথিল করার জন্য উপকারী।
অতএব, এই সুবিধাগুলি থেকে উপকৃত হতে এবং একটি ভাল, আরামদায়ক ঘুম পেতে ঘুমানোর আগে এটি গ্রহণ করা বাঞ্ছনীয়। - খাবারের সাথে: যদিও কিছু গবেষণায় খাবারের আগে ওমেগা -3 খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে, তবে এটি খাবারের সাথেও নেওয়া যেতে পারে।
এটি অনেক লোকের জন্য সহজ এবং আরও সুবিধাজনক হতে পারে।
আপনার ব্যক্তিগত পছন্দের উপর নির্ভর করে আপনি এটি সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার বা রাতের খাবারের সাথে নিতে পারেন।
শিশুদের জন্য ওমেগা 3 এর সুবিধা কী কী?
- মস্তিষ্কের বিকাশে সহায়তা করে: ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের মধ্যে রয়েছে চর্বি যা শিশুদের মস্তিষ্কের বৃদ্ধি এবং বিকাশকে উৎসাহিত করে।
এটি স্নায়ু কোষের একটি অপরিহার্য উপাদান এবং মস্তিষ্কের বিভিন্ন ফাংশন যেমন শেখার ও স্মৃতিশক্তির বিকাশে সাহায্য করে। - ফোকাস এবং মনোযোগ উন্নত করুন: কিছু গবেষণা দেখায় যে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ শিশুদের মনোযোগ এবং মনোযোগ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
এটি ব্যস্ততার সময়কাল এবং শিশুদের মনোযোগ সম্পর্কিত সমস্যাগুলি হ্রাস করতে অবদান রাখতে পারে। - মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিগুলির ঝুঁকি হ্রাস: এমন প্রমাণ রয়েছে যে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড শিশুদের মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিগুলির ঝুঁকি কমাতে যেমন মনোযোগ ঘাটতি হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD), উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা কমাতে কার্যকর হতে পারে।
এটি শিশুদের মেজাজ এবং মানসিক স্থিতিশীলতার উন্নতিতে অবদান রাখতে পারে। - চোখের স্বাস্থ্যকে সহায়তা করে: ওমেগা-৩ চোখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
এটি দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে পারে এবং কনজেক্টিভাইটিস এবং শুষ্ক চোখের মতো স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে রক্ষা করতে পারে।
এটি শিশুদের ভিজ্যুয়াল সমস্যার ঝুঁকি কমাতে অবদান রাখতে পারে। - রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়: ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
এটি সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে পারে এবং রোগের প্রতি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে।
কেউ কি শিশুদের জন্য ওমেগা 3 সিরাপ চেষ্টা করেছেন?
শিশুদের জন্য ওমেগা -3 সিরাপ একটি প্রাকৃতিক এবং স্বাস্থ্যকর পণ্য যাতে অনেক সুবিধা রয়েছে।
এর জৈব উপাদানগুলির জন্য ধন্যবাদ, আপনি নিশ্চিন্ত থাকতে পারেন যে আপনি আপনার সন্তানকে একটি নিরাপদ পণ্য দিচ্ছেন যাতে কোনও ক্ষতিকারক রাসায়নিক নেই।
ওমেগা-৩-এ অত্যাবশ্যকীয় ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা শিশুদের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য, ঘনত্ব এবং স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।
উপরন্তু, এই পানীয় মানসিক এবং মানসিক ভারসাম্য উন্নত করতে সাহায্য করে।
শিশুদের জন্য ওমেগা -3 সিরাপ ভিটামিন D3 রয়েছে, যা স্বাস্থ্যকর হাড় এবং দাঁত সমর্থন করে এবং এটি শিশুদের বৃদ্ধির সময় খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
ওমেগা 3 শিশুদের ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করে, তাদের রোগ এবং ইনফ্লুয়েঞ্জা কম সংবেদনশীল করে তোলে।
এছাড়াও, এটি শরীরের প্রদাহ কমাতে অবদান রাখে।
ওমেগা-৩ সিরাপে থাকা অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড শিশুদের দৃষ্টিশক্তি উন্নত করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা তাদের পরিষ্কার এবং সুস্থ দৃষ্টিতে সাহায্য করে।
শিশুদের জন্য ওমেগা -3 সিরাপ তরল আকারে আসে যা ব্যবহার করা এবং গিলে ফেলা সহজ।
এর মজাদার এবং সুস্বাদু স্বাদের জন্য ধন্যবাদ, এটি কোন সমস্যা ছাড়াই বাচ্চাদের এটি খেতে রাজি করানো খুব সহজ করে তোলে।
ওমেগা 3 কি ঘুমাতে সাহায্য করে?
ভাল ঘুম স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে একটি।
ভালো ঘুমের মাধ্যমে শরীর ও মন তাদের শক্তি ফিরে পায় এবং দীর্ঘমেয়াদে সুস্বাস্থ্য বজায় রাখে।
ঘুমের গুণমান এবং সময়কালকে প্রভাবিত করে এমন কারণগুলির মধ্যে, ওমেগা -3 একটি সম্ভাব্য পুষ্টি উপাদান হিসাবে দাঁড়িয়েছে।
কিছু প্রমাণ রয়েছে যে ওমেগা -3 ঘুমের গুণমান এবং সময়কাল উন্নত করতে অবদান রাখতে পারে।
অনিদ্রায় ভুগছেন এমন প্রাপ্তবয়স্কদের উপর পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে তিন মাস ধরে ওমেগা-৩ পরিপূরক গ্রহণ করলে ঘুমের মানের উল্লেখযোগ্য উন্নতি হয়।
ওমেগা-৩ মেলাটোনিনের কার্যকলাপ বাড়ায়, একটি হরমোন যা মানবদেহের সার্কাডিয়ান চক্রকে প্রভাবিত করে।
মেলাটোনিনের বৃদ্ধি ঘুমের অনুভূতি বাড়ায় এবং শরীরকে ঘুমাতে উদ্দীপিত করে।
আপনার ওমেগা -3 গ্রহণের পরিমাণ বাড়াতে, আপনি আপনার ডায়েটে নিম্নলিখিত খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন:
- চর্বিযুক্ত মাছ: যেমন স্যামন, টুনা এবং সার্ডিন।
- শণের বীজ এবং তাদের তেল।
- শণের বীজ এবং তেল।
সবার ওমেগা-৩ সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার দরকার নেই।
আপনি যদি একটি সুষম খাদ্য অনুসরণ করেন এবং আপনার ডায়েটে ওমেগা -3 এর ভাল উত্স অন্তর্ভুক্ত করেন তবে আপনার এই যৌগগুলির পর্যাপ্ত পরিমাণ থাকতে পারে।
ওমেগা 3 বড়ি কি কিডনিকে প্রভাবিত করে?
ওমেগা 3 এর উপকারিতা অনেক, কারণ এটি কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতিতে এবং রক্তে ক্ষতিকারক কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে অবদান রাখে।
এছাড়াও, ওমেগা -3 একটি প্রদাহ বিরোধী পদার্থ এবং এটি আর্থ্রাইটিস এবং ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের মতো রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
যখন কিডনিতে ওমেগা-৩ পিলের প্রভাবের কথা আসে, তখন গবেষণায় কোনো শক্তিশালী প্রমাণ দেখা যায়নি যে এই যৌগটি কিডনির কার্যকারিতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
আসলে, ওমেগা -3 কিডনি স্বাস্থ্যের জন্য সম্ভাব্য সুবিধা থাকতে পারে।
আমেরিকান মেডিকেল কলোনাইজেশন কাউন্সিলের জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, এটি পাওয়া গেছে যে পর্যাপ্ত পরিমাণে ওমেগা -3 গ্রহণ করলে কিডনির সমস্যা এবং কিডনির কার্যকারিতার অবনতি হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস পায়।
এটি ওমেগা -3 এর প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে হতে পারে যা স্বাস্থ্যকর রক্তনালীগুলিকে উন্নীত করে এবং কিডনিতে রক্ত প্রবাহ উন্নত করে।
যাইহোক, ওমেগা-৩ বড়ি সহ যেকোন ধরনের পুষ্টিকর সম্পূরক গ্রহণ করার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষ করে যদি আপনার কিডনির স্বাস্থ্য সম্পর্কিত কোনো চিকিৎসা ইতিহাস থাকে।
অন্যান্য ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া হতে পারে যা বিবেচনা করা উচিত।
