কোলেস্টেরলের জন্য রসুনের সাথে আমার অভিজ্ঞতা
একটি বিস্ময়কর ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতায়, একজন ব্যক্তি তার শরীরের উচ্চ কোলেস্টেরলের সমস্যার জন্য একটি কার্যকর চিকিত্সা আবিষ্কার করেছেন, যা হল রসুন।
রসুন রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে প্রধান ভূমিকা পালন করেছে, যার ফলে ব্যক্তির স্বাস্থ্য এবং সাধারণ জীবনে উল্লেখযোগ্য উন্নতি হয়েছে।
তার অভিজ্ঞতা অনুপ্রেরণাদায়ক ছিল কারণ তিনি জানতে পেরেছিলেন যে তার শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক সীমা ছাড়িয়ে গেছে।
দীর্ঘদিন অসুস্থতায় ভোগার পর, তিনি রসুনের কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী বৈশিষ্ট্যগুলি চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেন।
প্রকৃতপক্ষে, পরীক্ষাটি খুব সফল হয়েছিল।
তার অভিজ্ঞতা অনুসারে, ব্যক্তি নিশ্চিত করেছেন যে রসুন উচ্চ রক্তের কোলেস্টেরলের জন্য একটি কার্যকর প্রাকৃতিক প্রতিকার।
রসুনে এমন যৌগ রয়েছে যা শরীরের ক্ষতিকর কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।
এটাও উল্লেখ করা হয়েছে যে রসুন সাধারণ স্বাস্থ্য বাড়ায় এবং এটি খাদ্যের একটি উপকারী সংযোজন হিসেবে বিবেচিত হয়।
ব্যক্তিটি কিছু সময়ের জন্য রসুনের ক্যাপসুল ব্যবহার করার পরে একটি লক্ষণীয় উন্নতি লক্ষ্য করেছেন।
এই ক্যাপসুলগুলি রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার উন্নতিতে একটি বড় ভূমিকা পালন করেছে।
তিনি উল্লেখ করেছেন যে তিনি যখন ক্রমাগত ক্লান্তি এবং শরীরে তীব্র ব্যথা অনুভব করেন তখন তিনি ভাল বোধ করেন।
এটি উল্লেখ করা উচিত যে উচ্চ কোলেস্টেরল আধুনিক সময়ে একটি সাধারণ রোগ।
এটি হার্ট এবং করোনারি রোগের মতো গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
তাই সাধারণ স্বাস্থ্য বজায় রাখতে শরীরে কোলেস্টেরল কমাতে কাজ করা প্রয়োজন।
এটা বলা যেতে পারে যে রসুন কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের একটি কার্যকরী এবং প্রাকৃতিক উপায়।
আপনি যদি উচ্চ কোলেস্টেরল থেকে ভুগে থাকেন, তাহলে বিকল্প চিকিৎসা হিসেবে রসুন ব্যবহার করার চেষ্টা করা খুবই সহায়ক হতে পারে।
চিকিৎসায় কোনো পরিবর্তন শুরু করার আগে একজন চিকিৎসক বা স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
রসুনের প্রভাব কতক্ষণ শরীরে দেখা যায়?
শরীরে রসুনের প্রভাব এবং কখন এটি কার্যকর হতে শুরু করে তা নিয়ে গবেষণা করা হয়েছে।
কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণা এবং গবেষণা অনুসারে, আপনি যখন প্রতিদিন এক বা দুইটি রসুন খান এবং তার পরপরই ঘুমান, তখন শরীরে রসুনের প্রভাব দীর্ঘ সময়ের জন্য শুরু হতে পারে।
যাইহোক, আপনার সচেতন হওয়া উচিত যে কিছু নির্দিষ্ট রোগের চিকিৎসার জন্য রসুন গ্রহণ করলে ফলাফল দেখাতে বেশি সময় লাগতে পারে।
রসুনের যৌনতা এবং এর সাধারণ উপকারিতার উপর প্রভাব ফেলতে কয়েক সপ্তাহ লাগতে পারে।
রসুন খাওয়ার উপযুক্ত সময় হিসাবে, ভোরবেলা অন্যতম সেরা সময় হিসাবে বিবেচিত হয়।
তাদের সম্মিলিত উপকার পেতে এটি রসুন এবং মধুর মিশ্রণ ছাড়াও সকালে খাওয়া যেতে পারে।
চিকিত্সকরা ইঙ্গিত দিয়েছেন যে সকালে খালি পেটে রসুন খাওয়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে এবং হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে কার্যকর হতে পারে।
এছাড়াও, সকালে রসুন খাওয়া হজমশক্তি বাড়াতে পারে এবং প্রতিদিনের কার্যকলাপ শুরু করতে শরীরকে শক্তি জোগাতে সাহায্য করে।
যাইহোক, সচেতন থাকুন যে রসুন খাওয়ার ফলে মুখের মধ্যে একটি শক্তিশালী রসুনের গন্ধ এবং তাজা শ্বাস হতে পারে।
এই সমস্যা কাটিয়ে উঠতে, আপনি রসুন এবং মধুর মিশ্রণ খেতে পারেন রসুনের তীব্র গন্ধ কমাতে এবং মধুর স্বাস্থ্য উপকারিতা বাড়াতে।
এটি লক্ষণীয় যে সাধারণভাবে রসুন খাওয়া রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য উন্নত করে।
এটি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতেও অবদান রাখে বলে মনে করা হয়।
যে সমস্ত লোকদের কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা আছে বা নির্দিষ্ট ওষুধ সেবন করেন তাদের প্রচুর পরিমাণে রসুন খাওয়ার আগে বা বিকল্প চিকিত্সা হিসাবে ব্যবহার করার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
খালি পেটে রসুন খেলে কি কোলেস্টেরল কমে?
গবেষণায় দেখা গেছে যে খালি পেটে রসুন খেলে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে প্রভাব ফেলতে পারে।
রসুনে অ্যালিসিন নামে পরিচিত সক্রিয় পদার্থ রয়েছে, যা শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে ভূমিকা রাখে।
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে খালি পেটে কাঁচা রসুন খাওয়া উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
আপনি যদি খালি পেটে রসুনের 2-3 দানা খান তবে গবেষকরা ইঙ্গিত দিয়েছেন যে এটি শরীরে উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে।
খালি পেটে কাঁচা রসুনের সাথে এক কাপ জল পান করাও ব্যবহৃত পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এবং হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে অবদান রাখে, কারণ কাঁচা রসুনে অ্যালিসিন থাকে, যা রক্তের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে এবং কমানোর জন্য প্রভাব ফেলে বলে পরিচিত। কোলেস্টেরল
রসুনের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা সত্ত্বেও, এটি উল্লেখ করা উচিত যে কোলেস্টেরল কমাতে এর প্রভাব সাময়িক হতে পারে।
স্থায়ীভাবে এর উপকারিতা পেতে হলে আপনাকে নিয়মিত রসুন খেতে হবে।
এছাড়াও, গবেষণায় দেখা গেছে যে রসুনের পরিপূরকগুলি রক্তচাপ কমাতে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে, এবং পূর্ববর্তী গবেষণা ইঙ্গিত করে যে রসুন রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে পারে। নিয়মিত আপেল সিডার ভিনেগার, আদা, রসুন এবং লেবু যুক্ত পানীয় পান করা রক্তচাপ কমাতে অবদান রাখতে পারে কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং রক্তচাপ।
এটা বলা যেতে পারে যে খালি পেটে রসুন কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে অবদান রাখতে পারে এবং এইভাবে কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।
কোলেস্টেরল কমাতে রসুনের সামান্য প্রভাব থাকলেও, এটি হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং হার্ট সংক্রান্ত রোগ প্রতিরোধে কার্যকর।
তাই, খালি পেটে হোক বা দিনের অন্য সময়ে, নিয়মিত রসুন খাওয়ার মাধ্যমে লোকেরা উপকৃত হতে পারে।
রসুন কি ক্ষতিকর কোলেস্টেরল কমায়?
এমন দাবি রয়েছে যে রসুন শরীরের ক্ষতিকারক কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে অবদান রাখতে পারে।
রসুন একটি প্রাকৃতিক উপাদান যা যৌগ ধারণ করে যা কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতিতে কার্যকর, তাই এটি কোলেস্টেরলের মাত্রায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
এটি জানা যায় যে ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল (LDL) হল ধমনীর দেয়ালে চর্বি জমার প্রধান কারণ, এইভাবে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
এটা বিশ্বাস করা হয় যে রসুন শরীরের ক্ষতিকারক কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে রসুনে সালফার যৌগ রয়েছে যা তাদের উপকারী স্বাস্থ্য বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত।
এই যৌগগুলি লিভারে কোলেস্টেরল উত্পাদন হ্রাস করে এবং শরীরে এর ভাঙ্গনকে উন্নীত করে।
এটি জানা যায় যে রসুনে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে যা রক্তনালীগুলিকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে।
আসলে, কিছু গবেষণা আছে যা ক্ষতিকারক কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে রসুনের প্রভাবের ধারণাকে সমর্থন করে।
রসুন ধারণকারী পুষ্টিকর সম্পূরকগুলির কিছু ক্লিনিকাল ট্রায়াল দেখিয়েছে যে তারা রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে অবদান রাখতে পারে।
যাইহোক, এই প্রভাবটি চূড়ান্তভাবে নিশ্চিত করার জন্য আরও নির্ভরযোগ্য গবেষণা এখনও প্রয়োজন।
এছাড়াও, আমাদের অবশ্যই উল্লেখ করতে হবে যে কোলেস্টেরল কমাতে রসুনের একটি স্বল্পমেয়াদী প্রভাব রয়েছে, তাই এর উপকারিতা থেকে পুরোপুরি উপকৃত হওয়ার জন্য আপনাকে অবশ্যই নিয়মিত রসুন খেতে হবে।
রসুন, আপেল সিডার ভিনেগার, আদা এবং লেবুর মতো উপাদান যুক্ত কিছু পানীয় পান করলেও শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং রক্তচাপ কমতে পারে।
প্রতিশ্রুতিবদ্ধ প্রমাণ থাকা সত্ত্বেও, রসুন কোলেস্টেরল কমানোর এক-স্টপ নিরাময় নয়।
উচ্চ মাত্রার এলডিএল কোলেস্টেরল আছে এমন ব্যক্তিদের রসুন বা কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী সম্পূরকগুলির উপর নির্ভর করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
সাধারণভাবে, এটা বলা যেতে পারে যে রসুন ক্ষতিকারক কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সহায়ক ভূমিকা পালন করতে পারে, তবে কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য সুরক্ষায় সর্বোত্তম ফলাফল পেতে এটির জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা, একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য অনুসরণ করা এবং নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপে জড়িত হওয়া প্রয়োজন।
এক সপ্তাহ প্রতিদিন এক কোয়া রসুন খেলে কি হয়?
বৈজ্ঞানিক গবেষণায় জানা গেছে যে এক সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন রসুনের একটি কোয়া খেলে মানুষের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে।
এখানে আমরা এই গবেষণার কিছু ফলাফল পর্যালোচনা করি।
- পেটের স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন:
ডেটা পরামর্শ দেয় যে প্রতিদিন রসুন খাওয়া হজমের ব্যাধি যেমন ফোলা এবং পেট ব্যথার ঝুঁকি কমাতে পারে।
এটি অম্বল এবং খাদ্যনালী রিফ্লাক্সের ঝুঁকি কমাতে পারে, বমি বমি ভাব এবং অন্যান্য অন্ত্রের সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারে। - রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়:
রসুন এমন একটি খাবার যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে 12 সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন রসুন খেলে ঠান্ডা লাগার সম্ভাবনা 63% কমে যায়।
এটি এর অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল প্রভাবের জন্য দায়ী করা হয়। - রক্তচাপ কমায়ঃ
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে দুই মাস ধরে প্রতিদিন রসুনের নির্যাসের দুটি ক্যাপসুল গ্রহণ রক্তচাপ কমাতে এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে অবদান রাখতে পারে।
এই প্রভাবটি রসুনে পাওয়া রাসায়নিক উপাদানগুলির জন্য দায়ী যা রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে। - যৌন ফাংশন উন্নত করা:
রসুন যৌন ফাংশন এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত বলে বিশ্বাস করা হয়।
এটি খাওয়া একটি অ্যাফ্রোডিসিয়াক হিসাবে কাজ করতে পারে এবং যৌন কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে।
এই উপকারগুলি থেকে উপকার পেতে প্রতিদিন রসুনের একটি লবঙ্গ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। - মাথা ব্যথা উপশম:
রসুন মাথাব্যথা উপসর্গ, বিশেষ করে মাইগ্রেনের উপশম করতে পারে।
রসুন পিষে গুঁড়িতে (ঘাড়ের দুই পাশের বড় শিরা) বা যেখানেই ব্যথা হয় সেখানে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।
এই গবেষণার ফলাফল মানুষ এবং স্বাস্থ্য অবস্থার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে।
অতএব, কোন নতুন ডায়েট শুরু করার আগে বা কোন পুষ্টিকর সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
উপরন্তু, রসুনের প্রতি একজনের সহনশীলতা বিবেচনায় নেওয়া উচিত এবং অনুমোদিত চিকিৎসার বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়।
কোলেস্টেরলের জন্য আমি কীভাবে রসুন ব্যবহার করব?
কাঁচা রসুন খাওয়া শরীরের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এবং হার্টের স্বাস্থ্য বাড়াতে উপকারী বলে বিবেচিত হয়, কারণ এতে অ্যালিসিন থাকে, যা কোলেস্টেরল কমাতে এবং রক্তের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে কার্যকরী যৌগ।
ডাঃ প্রসাদ পরামর্শ দেন যে এক গ্লাস জলের সাথে খালি পেটে রসুন খাওয়া এই উপকারগুলি অর্জনে সহায়ক হতে পারে।
এটি উল্লেখ করা উচিত যে কোলেস্টেরল কমাতে রসুনের একটি অস্থায়ী প্রভাব রয়েছে এবং তাই এর উপকারিতা থেকে পুরোপুরি উপকৃত হওয়ার জন্য নিয়মিত রসুন খাওয়া উচিত।
সঠিক কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখতে রসুন অন্তর্ভুক্ত কিছু স্বাস্থ্যকর রেসিপিও পরিবেশন করা যেতে পারে।
এই রেসিপিগুলির মধ্যে, আপনি কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং রক্তচাপ কমাতে প্রতিদিন আপেল সিডার ভিনেগার, আদা, রসুন এবং লেবু দিয়ে তৈরি একটি পানীয় পান করতে পারেন, কারণ আপেল সিডার ভিনেগার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করে।
হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য রসুন ব্যবহার করার আরেকটি উপায় রয়েছে, কারণ আপনি অলিভ অয়েল এবং রসুনের তিনটি কাটা লবঙ্গের মিশ্রণ তৈরি করতে পারেন।
ধুলো অপসারণ এবং ত্বকের ছিদ্র খুলতে অ্যালকোহল বা পারফিউম দিয়ে ভেজা একটি তুলো দিয়ে বুকের অংশটি ম্যাসেজ করা যেতে পারে।
রসুন এলডিএল মাত্রা কমাতেও কাজ করে, যা কোলেস্টেরলকে ধমনীর দেয়ালে আটকে থেকে আটকাতে কাজ করে, যা ধমনীতে ব্লকেজ প্রতিরোধ করে এবং হার্টের স্বাস্থ্য রক্ষা করে।
রসুন ট্রাইগ্লিসারাইডের চিকিৎসায়ও উপকারী হতে পারে, কারণ রসুন খাওয়া শরীরের কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে, বিশেষ করে যারা উচ্চ মাত্রায় ভুগছেন তাদের ক্ষেত্রে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে রসুনের পরিপূরকগুলি রক্তচাপ কমাতে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে।
পূর্ববর্তী গবেষণাগুলি নির্দেশ করে যে রসুন শরীরের রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতে পারে।
সংক্ষেপে, রসুন খালি পেটে পানির সাথে কাঁচা খেয়ে বা এর উপকারিতা অর্জনের জন্য স্বাস্থ্যকর রেসিপিতে যোগ করে কোলেস্টেরলের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
যাদের হার্টের সমস্যা বা উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা রয়েছে তাদের পুষ্টির পরিপূরক হিসাবে রসুন ব্যবহার শুরু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
আমি কিভাবে দ্রুত খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে পারি?
উচ্চ রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বিপজ্জনক এবং হৃদরোগ এবং ধমনী রোগ সহ গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
কিন্তু আপনি কি জানেন যে আপনার কিছু খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন করে আপনার খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা দ্রুত কমানো যেতে পারে? এখানে কিছু টিপস রয়েছে যা আপনাকে এটি অর্জন করতে সহায়তা করতে পারে:
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট কমিয়ে দিন: আপনার ডায়েটে স্যাচুরেটেড ফ্যাট যেমন চর্বিযুক্ত খাবার, মাখন এবং নারকেল তেলের পরিমাণ কমিয়ে দিন।
আপনি উদ্ভিজ্জ তেল, অ্যাভোকাডো এবং বাদামে পাওয়া স্বাস্থ্যকর মনো- এবং পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করতে পারেন। - ট্রান্স ফ্যাট এড়িয়ে চলুন: ট্রান্স ফ্যাট থেকে দূরে থাকুন, যা প্রক্রিয়াজাত পণ্য এবং ফাস্ট ফুডে পাওয়া যায়।
এই চর্বি শরীরে ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। - ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খান: স্যামন, টুনা এবং সার্ডিন জাতীয় ফ্যাটি মাছ খান, কারণ এতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখতে এবং ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।
- আপনার দ্রবণীয় ফাইবারের পরিমাণ বাড়ান: ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্যের মতো উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার খান।
পানিতে দ্রবীভূত এই ফাইবারগুলো রক্তে ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। - হুই প্রোটিন যোগ করুন: ঘায়ের প্রোটিন রক্তে ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য যেমন পনির এবং দই থেকে হুই প্রোটিন পেতে পারেন।
এই টিপসগুলি মেনে চললে দ্রুত হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে।
আপনার যদি উচ্চ কোলেস্টেরলের সাথে সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তবে আপনার ডায়েটে কোনও পরিবর্তন করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
কোলেস্টেরল দূর করে এমন পানীয় কী?
সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে এমন কিছু পানীয় রয়েছে যা শরীরের ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
এই বিষয়ে এই স্বাস্থ্যকর এবং কার্যকর পানীয়গুলির মধ্যে, গ্রিন টি, ইয়েরবা মেট এবং হিবিস্কাস আলাদা।
গ্রিন টি, তার অনেক স্বাস্থ্য বৈশিষ্ট্যের জন্য বিখ্যাত, এতে এমন যৌগ রয়েছে যা ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল সহ শরীরের কোলেস্টেরল কমাতে অবদান রাখে।
আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশন থেকে একটি মেটা-বিশ্লেষণ রিপোর্ট করে যে নিয়মিত গ্রিন টি পান করলে কোলেস্টেরলের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।
ইয়েরবা মেট হল আরেকটি ভেষজ যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে একই রকম উপকার দেয়।
বৈজ্ঞানিক গবেষণা দেখায় যে এই ভেষজটি খাওয়া রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করতে পারে, এইভাবে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
এছাড়াও, হিবিস্কাস আরেকটি পানীয় যা ক্ষতিকারক কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে একটি কার্যকর অস্ত্র হিসাবে বিবেচিত হয়।
হিবিস্কাসে এমন যৌগ রয়েছে যা শরীরে কোলেস্টেরলের শোষণকে হ্রাস করে, যা এর মাত্রা কমাতে অবদান রাখে।
এই পানীয়গুলির উপকারিতা শুধুমাত্র কোলেস্টেরল কমানোর মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়, শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য আরও অনেক উপকারের অন্তর্ভুক্ত।
এটি উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ যে সবুজ চা, ইয়েরবা মেট এবং হিবিস্কাস একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জন্য পরিপূরক হিসাবে বিবেচিত হয় এবং প্রাসঙ্গিক দিকনির্দেশনার জন্য সেগুলি গ্রহণ করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
এই স্বাস্থ্যকর এবং উপকারী পানীয়গুলির সাথে, ব্যক্তিরা উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে এবং ভাল হৃদরোগ বজায় রাখতে পারে।
