আমার জন্য ম্যাসাজ করা এবং আমার মাসিক হওয়া স্বাভাবিক
ঋতুস্রাবের সময় অনেক মহিলাই টেনশন, ভিক্ষা, পেশীতে ব্যথা অনুভব করেন।
কিন্তু এই অস্বস্তিকর উপসর্গগুলি কমাতে, ম্যাসেজ সেশন করা একজন মহিলার মেজাজ এবং সামগ্রিক আরামের উপর উল্লেখযোগ্য ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
অতএব, এই সময়ের মধ্যে ম্যাসেজ সেশন করার ক্ষমতা স্বাভাবিক এবং সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া হয়।
ম্যাসেজ সেশনগুলি ব্যথা এবং উত্তেজনা উপশম করতে পারে এবং শিথিলতা প্রচার করতে পারে।
ম্যাসেজ সেশনগুলি শরীরের সেই অংশগুলিকে লক্ষ্য করে যেখানে একজন মহিলার জন্য তার পিরিয়ডের সময় ব্যায়াম এবং নড়াচড়া করা কঠিন।
শরীর ও মনের সুস্থতার জন্য মালিশের গুরুত্ব
- পেশীর টান কমায়: ম্যাসাজ পেশীর টান থেকে মুক্তি দেয় এবং হিমায়িত পেশীকে উদ্দীপিত করে।
অতএব, এটি শরীরের নমনীয়তা এবং নড়াচড়া উন্নত করতে সাহায্য করে। - রক্ত সঞ্চালন উন্নত: ম্যাসেজ টিস্যু এবং অঙ্গগুলিতে রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে।
এইভাবে, টিস্যু পুষ্টি এবং বিষাক্ত পদার্থ এবং বর্জ্য অপসারণ উন্নত হয়। - মেজাজ এবং সাধারণ সুস্থতার উন্নতি: ম্যাসাজ শরীরে সুখী হরমোন নিঃসরণ করে যেমন এন্ডোরফিন এবং সেরোটোনিন, যা উন্নত মেজাজ এবং আরাম ও সুখের অনুভূতির দিকে নিয়ে যায়।
- ব্যথা হ্রাস: ম্যাসাজ দীর্ঘস্থায়ী এবং মাঝে মাঝে ব্যথা যেমন পিঠ এবং ঘাড় ব্যথা এবং মাথাব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে।
এটি ক্রীড়া আঘাত বা অস্ত্রোপচারের পরে ব্যথা উপশম করার একটি কার্যকর উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়। - ঘুমের উন্নতি: ম্যাসাজ ঘুমের গুণমান উন্নত করতে এবং গভীর ঘুমের সময়কাল বাড়াতে সাহায্য করে।
এটি ঘুরে ফিরে শরীর এবং মনের শক্তিকে শিথিল করতে এবং পুনরায় পূরণ করতে সহায়তা করে।
মাসিকের সময় ম্যাসাজ করার উপকারিতা
ঋতুস্রাব অনেক মহিলাদের জন্য একটি বিরক্তিকর এবং বেদনাদায়ক সময়।
মাসিকের ব্যথা উপশম করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হল ম্যাসেজের সুবিধাগুলি ব্যবহার করা।
মাসিক চক্রের সময় ব্যথা উপশম এবং আঁটসাঁট পেশীগুলিকে প্রশমিত করার জন্য ম্যাসেজ একটি কার্যকর উপায়।
নীচে আমরা মাসিক চক্রের সময় ম্যাসেজের কিছু সুবিধা পর্যালোচনা করব:
• ব্যথা উপশম: ম্যাসেজ মাসিকের ব্যথা এবং এর সাথে থাকা পেশীর খিঁচুনি উপশম করতে সাহায্য করে, কারণ এটি শরীরে রক্ত সঞ্চালন করে এবং ব্যথা উপশমের জন্য দায়ী হরমোনের ক্ষরণকে উদ্দীপিত করে।
• মেজাজের উন্নতি: মাসিক চক্রের সময় মহিলাদের মেজাজ এবং সাধারণ অবস্থার উন্নতিতে ম্যাসেজ অবদান রাখে।
এটি সুখ এবং সাধারণ আরামের অনুভূতি প্রকাশ করতে সহায়তা করে এবং এই সময়ের সাথে যুক্ত হতে পারে এমন মানসিক উত্তেজনা হ্রাস করে।
• ফোলাভাব এবং ফোলাভাব হ্রাস করা: অনেক মহিলাই মাসিকের সময় ফোলা এবং ফোলা সমস্যায় ভুগেন এবং এর ফলে টানটানতা এবং অস্বস্তির অনুভূতি হতে পারে।
ম্যাসেজ শরীরে তরল প্রবাহকে উদ্দীপিত করে এবং রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে, যা ফোলাভাব এবং ফোলাভাব কমাতে অবদান রাখে।
• শিথিলতা এবং শান্তিপূর্ণ ঘুমের প্রচার: মাসিক চক্র দ্বারা সৃষ্ট স্ট্রেস এবং উদ্বেগ উপশম করার জন্য ম্যাসেজ একটি কার্যকর উপায়, কারণ এটি পেশীগুলিকে শান্ত করতে এবং চাপ উপশম করতে কাজ করে।
এইভাবে, ম্যাসেজ আরাম এবং শান্ত অবস্থা অর্জন করতে সাহায্য করে, এইভাবে ঘুমের মান উন্নত করে।
যাইহোক, একজন মহিলাকে তার মাসিক চক্রের সময় যে কোনও ধরণের ম্যাসেজ শুরু করার আগে একজন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার জন্য সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে, যাতে তার কোনও বিশেষ স্বাস্থ্যগত অবস্থার সাথে কোনও বিরোধ না থাকে।
এটি মৃদু এবং আরামদায়ক ম্যাসেজের উপর ফোকাস করার এবং ম্যাসেজের সময় কোনও শক্তিশালী চাপ বা আকস্মিক নড়াচড়া এড়াতেও সুপারিশ করা হয়।
মাসিক চক্র দ্বারা সৃষ্ট ব্যথা এবং উত্তেজনার উপর ম্যাসেজের প্রভাব
অনেক মহিলা মাসিকের কারণে ব্যথা এবং টেনশনে ভোগেন, তাই এই লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য ম্যাসেজ একটি কার্যকর চিকিত্সা হতে পারে।
ম্যাসেজ সেশনগুলি পেশীর টান ছেড়ে দেয় এবং রক্ত সঞ্চালনকে উন্নীত করে, যা তীব্র ব্যথা উপশম করতে এবং যোনি সংকোচনের কারণে স্নায়বিক উত্তেজনা উপশম করতে সহায়তা করে।
এছাড়াও, ম্যাসেজের প্রভাবের মধ্যে রয়েছে এন্ডোরফিনের নিঃসরণ বৃদ্ধি, যা এমন রাসায়নিক যা প্রাকৃতিক ব্যথানাশক হিসাবে কাজ করে এবং মেজাজ উন্নত করে।
অতএব, মাসিকের কারণে সৃষ্ট ব্যথা এবং চাপ উপশমে ম্যাসেজ একটি শক্তিশালী সাহায্য হতে পারে।
পর্যায়ক্রমিক লক্ষণগুলি উপশম করার জন্য সেরা ম্যাসেজ কৌশল
ম্যাসাজ রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং শরীরের চাপ এবং উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়।
সেরা ফলাফল অর্জনের জন্য বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করা যেতে পারে।
এই কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে সুইডিশ ম্যাসেজ, ভেষজ ম্যাসেজ, হট স্টোন ম্যাসেজ এবং অ্যারোমাথেরাপি ম্যাসেজ।
সুইডিশ ম্যাসেজ আঁটসাঁট পেশী আলগা করে এবং সামগ্রিক গতিশীলতা উন্নত করে।
ভেষজ ম্যাসেজ স্নায়ুকে শান্ত করতে এবং রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করতে ঔষধি গাছ ব্যবহার করে।
হট স্টোন ম্যাসাজ ব্যথা উপশম এবং পেশী প্রশমিত করতে কার্যকর।
সুগন্ধি তেল দিয়ে মালিশ ইন্দ্রিয়কে উদ্দীপিত করে এবং শিথিলতা অর্জন করে।
যেকোনো ধরনের ম্যাসাজ করার আগে যে বিষয়গুলো বিবেচনা করতে হবে
এমন কিছু বিষয় রয়েছে যা একজন ব্যক্তির যেকোনো ধরনের ম্যাসাজ করার আগে বিবেচনা করা উচিত।
প্রথমত এবং সর্বাগ্রে, ব্যক্তিকে নিশ্চিত করা উচিত যে সে ভাল স্বাস্থ্যে আছে এবং এমন কোন স্বাস্থ্যের সমস্যায় ভুগছে না যা তাকে ম্যাসেজ উপভোগ করতে বাধা দেবে।
তাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে একজন যোগ্য, পেশাদার প্রশিক্ষক অপারেশন সাইটে উপস্থিত আছেন এবং তার খ্যাতি এবং পূর্ববর্তী রোগীদের অভিজ্ঞতা যাচাই করতে হবে।
উপরন্তু, একজন ব্যক্তির উচিত যে ধরনের ম্যাসেজ করতে চান তা নির্ধারণ করা উচিত এবং প্রশিক্ষকের সাথে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা এবং ব্যবহার করার সরঞ্জাম সম্পর্কে কথা বলা উচিত।
ম্যাসেজে ব্যবহৃত উপকরণগুলিকে বিবেচনায় নেওয়ার এবং তাদের প্রতি কোন অ্যালার্জি বা নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া নেই তা নিশ্চিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ম্যাসেজের সময়সূচী এবং তারিখগুলি মেনে চলা স্বাস্থ্যকর উপায়ে এর কাঙ্ক্ষিত সুবিধাগুলি পেতেও গুরুত্বপূর্ণ।
ম্যাসাজ করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার গুরুত্ব
একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং শরীরের নিরাপত্তা নিশ্চিত করতে ম্যাসাজ করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজনীয় এবং গুরুত্বপূর্ণ।
ডাক্তারকে স্বাস্থ্য সমস্যা নির্ণয় এবং প্রতিটি ব্যক্তির স্বতন্ত্র চিকিৎসা অবস্থা বোঝার জন্য বিশেষজ্ঞ হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
ব্যক্তির স্বাস্থ্যগত অবস্থা বা আঘাত থাকতে পারে যা ম্যাসেজের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে বা সমস্যা এবং ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
ডাক্তার ব্যক্তিটির স্বাস্থ্য পরীক্ষা করেন এবং ম্যাসেজ সেশন শুরু করার আগে ব্যক্তিগত নির্দেশনা প্রদান করেন।
চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করার সময় কিছু জিনিস মূল্যায়ন করা যেতে পারে যেগুলি পরিচিত দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা বা সংক্রামক রোগগুলি অন্যদের সংক্রমণ রোধ করতে।
আপনি যদি গর্ভবতী হন বা কোনও আঘাত বা অস্ত্রোপচার থেকে পুনরুদ্ধার করেন তবে ডাক্তার ম্যাসেজের ঝুঁকিগুলিও পরীক্ষা করে।
মাসিক চক্রের সময় ম্যাসেজ করার জন্য সাধারণ নির্দেশিকা
- একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ: যে কোন ম্যাসেজ সেশন শুরু করার আগে, একজন মহিলার তার মাসিক চক্রের সময় কোন বিশেষ স্বাস্থ্য বিধিনিষেধ আছে কিনা তা খুঁজে বের করার জন্য তার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
- মাঝারি চাপ ব্যবহার করুন: মাসিক চক্রের সময় গভীর ম্যাসেজ বা তীব্র চাপ এড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এটি ব্যথা এবং ক্লান্তি বাড়াতে পারে।
পরিবর্তে, তিনি ব্যথা উপশম এবং আরাম উন্নত করার জন্য মাঝারি, মৃদু চাপের উপর ফোকাস করার পরামর্শ দেন। - প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করুন: কিছু প্রশান্তিদায়ক অপরিহার্য তেল, যেমন ল্যাভেন্ডার তেল বা ক্যামোমাইল তেল, একটি ম্যাসেজ সেশনের সময় ব্যবহার করা যেতে পারে।
এই তেলগুলি ব্যথা উপশম করতে এবং শরীরকে সাধারণ প্রশান্তি প্রদান করতে সহায়তা করে। - পেট এবং পিঠের নীচের অংশ এড়িয়ে চলুন: মাসিকের সময় পেট এবং পিঠের নীচের অংশে সরাসরি ম্যাসেজ করা এড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এটি সংবেদনশীল অঙ্গগুলির উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং ব্যথা বাড়াতে পারে।
- শিথিলতা এবং শিথিলকরণ: ম্যাসেজ শিথিলকরণ এবং শিথিলকরণের একটি সুযোগ, তাই অধিবেশন চলাকালীন একটি শান্ত এবং আরামদায়ক পরিবেশ নিশ্চিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
একটি শিথিল এবং শান্ত পরিবেশ যোগ করতে নরম সঙ্গীত বা নরম সুগন্ধ ব্যবহার করা যেতে পারে।
